Viață sănătoasă

Puterea îmbracă diverse forme, dar cea mai puternică este puterea interioară. Conștientizarea și accesarea ei depind de dorința de schimbare, perseverența și răbdarea fiecăruia dintre noi.

Învățarea, gândirea, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor și capacitatea de a acorda atenție se încadrează toate într-un termen care se numește funcție cognitivă.

Multe alimente pot avea ca efect secundar inflamația și provoacă boli cronice. Cele mai cunoscute sunt alimentele cu mult zahăr, carbohidrați rafinați, prăjeli, alcool și carne gătită la temperaturi ridicate.

Există câteva trucuri prin care putem alege cel mai gustos pepene, fie că este verde sau galben.

Pierderea în greutate poate fi dificilă, iar ceea ce funcționează pentru unii, s-ar putea să nu funcționeze și pentru tine. Dar nutriționiștii ne dau câteva sfaturi pe care să le respectăm, pentru a pierde mai ușor în greutate.

O bucățică dintr-un fruct vă poate satisface pofta de dulce, oferindu-vă în același timp substanțe nutritive importante, precum vitaminele și fibrele, relatează Health.

Puțin sunt cei care nu se plâng de stres, în prezent. Stresul este deja ceva obișnuit, unii oameni spun că nu știu să trăiască altfel. Dar la un moment dat, stresul duce la epuizare. Iar noi studii leagă epuizarea de depresie.

Se estimează că 5,8 milioane de oameni din SUA suferă de demență, iar aceste cifre se așteaptă să mai crească. Cazurile de demență cresc în toată lumea, iar specialiștii caută soluții pentru a reduce riscul. Un nou studiu a legat uleiul de măsline de o mai bună funcționare a creierului.

Între muncă, drumul de întoarcere acasă și eventuala încercare de a include un antrenament rapid, nu este ușor să iei cina înainte ca soarele să apună. Probabil ai asistat la discuții despre mâncatul mai devreme sau mai târziu în timpul zilei.

O gustare nu e neapărat pentru că ne e foame. Uneori vrem o gustare doar pentru plăcerea de a mânca. În aceste cazuri e recomandat să încercă ceva sănătos. Iar potrivit specialiștilor, cele mai bune sunt floricelele de porumb.

Milioane de oameni suferă de probleme cu somnul. Mulți apelează la medicamente sau suplimente alimentare, iar melatonina este una dintre opțiuni. Înainte de administrarea sa este însă importantă conștientizarea efectelor pe care le are.

Vara este sezonul în care consumul adecvat de lichide este esențial pentru a evita deshidratarea, însă uneori, apa obișnuită nu este suficientă. Există o alternativă sănătoasă și gustoasă, care poate ține atât locul apei, cât și al cafelei.

Monitorizarea în mod regulat a cât de mult zahăr consumați poate fi de ajutor pentru oricine, indiferent de starea de sănătate. Dar pentru cei care trăiesc cu diabet zaharat, consumul a prea mult zahăr poate duce la o deteriorare gravă a sănătății.

Mersul la alergat, la plimbare sau cu bicicleta a fost mult timp promovat de medici ca fiind cea mai bună modalitate de a scădea tensiunea arterială. Dar acum, un studiu a descoperit că alte activități și antrenamente care pot fi făcute acasă sunt de fapt mai bune la prevenirea afecțiunii.

Creatina este o substanță produsă în mod natural de corpul uman și care se găsește în diferite alimente. Joacă multe roluri în organism, dar este deosebit de important pentru stocarea și producerea energiei.

Orice persoană care suferă de constipație este întrebată de medic mai întâi despre dietă. Anumite alimente sunt legate de susținerea tractului digestiv, în timp ce alte alimente îl pot încetini. Dar un anume aliment asociat cu această problemă este adesea ignorat.

Exercițiile fizice regulate aduc numeroase beneficii sănătății, inclusiv în ceea ce privește calitatea somnului. Acestea pot ajuta la reducerea insomniei, la consolidarea unui somn profund și la diminuarea stresului și anxietății.

Au încercat și reușit să slăbească folosind controversatele medicamente Ozempic și Wegovy, iar acum regretă amarnic. Femei din SUA și Canada au dezvăluit problemele pe care le-au avut după folosirea medicamentului.

Colesterolul este esențial pentru o bună funcționare a organismului, însă nivelurile ridicate pot fi dăunătoare sănătății cardiovasculare. O alimentație echilibrată poate contribui la menținerea colesterolului în limite normale.

Dieta eu fructe, un plan disciplinat din punct de vedere cronologic şi combinativ, pretinde că îmbunătățește digestia şi accelerează metabolismul în favoarea pierderii în greutate

Fumatul în rândul adolescenților reprezintă o problemă tot mai frecventă și o provocare dificilă pentru părinți și profesori. Cu toate acestea, prin abordări adecvate și empatie, tinerii pot fi influențați în deciziile pe care le iau, pot fi ajutați să se lase de fumat.

Abuzul fizic sau verbal ori emoţional, concentrarea pe nevoile proprii, în detrimentul nevoilor copilului, lipsa limitelor sănătoase, invalidarea emoţiilor, umilirea sau manipularea sunt comportament comune care ne ajută să recunoaştem o mamă toxică.

Insolația, o afecțiune cauzată de expunerea prelungită la soare și căldură excesivă, poate pune serios în pericol sănătatea noastră. Cu toate acestea, înainte de a recurge la medicamente sau tratamente convenționale, merită să încercăm opțiunile naturiste pentru a ne alina simptomele.

Pe lângă multele bătăi de cap date de vremea caniculară se numără și cele cu somnul. Temperaturile ridicate ale serilor de vară pot perturba odihna. Există însă câteva soluții cu care poți crea o atmosferă confortabilă în nopțile toride.

Valul de căldură afectează o bună parte a lumii, iar canicula a favorizat apariția unor incendii devastatoare. Dar căldura extremă în condițiile unui mediu poluat crește riscul unui atac de cord, arată un studiu.

Un aport mai mare de Omega-3, prin intermediul suplimentelor sau al ajustărilor dietetice, ar putea reduce riscul pierderii auzului, sugerează o cercetare preliminară, potrivit health.com.

În stadii incipiente, cancerele intestinale (numite și cancere colorectale) sunt printre cele mai ușor de identificat și de tratat, spune profesorul Sina Dorudi, chirurg consultant colorectal la Princess Grace Hospital UK, potrivit The Telegraph, citat de Yahoo!Life.

Unii copii beau băuturi răcoritoare „ca pe apă", ceea ce îi expune la riscuri pentru sănătate. Consumul de sucuri în mod regulat, predispune la obezitate și diabet, potrivit unui studiu publicat săptămâna aceasta.

Sarea este un condiment care poate aromatiza alimentele și acționează ca un conservant. Este formată din aproximativ 60% clorură și aproximativ 40% sodiu. Aproape toate alimentele neprocesate - la legume, fructe, nuci, carne, cereale integrale și produse lactate - sunt sărace în sodiu.

Brânza de capră este în prezent un ingredient popular în gospodărie care oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Specialiștii în nutriție susțin că ar fi mai bună pentru sănătate decât brânza obișnuită, cea de vacă.

Avocado este, fără îndoială, cel mai popular fruct. Acesta are proprietăți nutritive extrem de hrănitoare și grăsimi sănătoase. În plus, este bogat în fibre, magneziu și vitamina K, relatează Parade.

Balonarea este o senzație de plinătate și disconfort la nivelul abdomenului. Această parte a corpului poate deveni, de asemenea, umflată. O gamă largă de factori pot provoca balonare.

Tonusul, nivelul de energie şi felul în care vei reacţiona în faţa situaţiilor mai mult sau mai puțin stresante de peste zi sunt strâns legate de rutina dimineţii.