Topul celor mai eficiente metode pentru a vă controla furia
0Deşi controlul furiei nu este uşor, există mai multe metode şi tehnici simple ce vă pot ajuta să nu vă pierdeţi cumpătul şi să evitaţi astfel situaţiile conflictuale. Vă prezentăm în cele ce urmează un top al celor mai eficiente metode pentru vă controla furia şi accesele de nervi.
După cum spune psihologul Laura Paraschiv, ”o metodă de a vă controla furia este aceea de a relua firul acţiunilor în sens invers, de la prezent spre trecut. Ori de câte ori este ceva care vă supără sau vă enervează, gândiţi-vă la factorul declanşator al acelei emoţii sau ce experienţă v-a făcut să vă înfuriaţi. Repetaţi-vă apoi în gând că această furie nu face decât să înrăutăţească situaţia şi încercaţi să va detaşaţi pe cât posibil de emoţiile puternice pe care vi le provoacă furia”.
O altă metodă simplă pentru a vă controla furia este aceea de a respira adânc. ”Simplul act de a respiră adânc vă poate ajuta să aveţi reacţii raţionale. Respiraţia profundă vă ajută la oxigenarea masivă a creierului, induce starea de calm şi încetineşte procesul de creştere a nivelului de adrenalină”, precizează Laura Paraschiv.
Un antidot foarte bun pentru gândurile negative şi pentru furia este gândirea pozitivă. ”Cel mai util lucru atunci când realizaţi că nu vă mai puteţi controla nervii este să schimbaţi repede registrul, concentrându-vă la ceea ce vă place cu adevărat, ca de exemplu să vă întâlniţi cu un prieten sau să ieşiţi la o plimbare în parc ori să mergeţi la un film”, este de părere psihologul Laura Paraschiv.
Tot pentru a contracara stările de furie, este foarte important să realizaţi că dacă vă enervaţi vă pierdeţi liniştea sufletească şi implicit echilibrul interior. Iar furia vă destabilizează şi vă accentuează în ochii celor care vă contestă.
Conform medicinei tradiţionale indiene, corpul nostru este acoperit cu o "hartă" de puncte foarte sensibile la atingere, care supuse presiunii, acţionează asupra stărilor nostre fizice şi psihice. Pentru a vă controla furia, este recomandat să apăsaţi tare, cu degetul mare, în punctul din centrul palmelor sau al tălpilor. Această metodă este foarte eficientă pentru neutralizarea tensiunii nervoase.