Ştim să mergem corect? Ce ne sfătuieşte un kinetoterapeut pentru a evita durerile provocate de mişcările greşite
0Banalul mers ne poate crea numeroase probleme cu ligamentele şi articulaţiile, dacă nu respectăm câteva reguli simple. Modul în care călcăm şi încălţămintea sunt esenţiale în a evita aceste deficienţe.
Specialiştii explică că pot apărea disfuncţionalităţi dacă nu respectăm regula simplă a modului în care mergem.
„Cel mai important este să călcăm călcâi-vârf. Sunt oameni care, atunci când merg, calcă cu toată talpa, ceea ce nu este corest“, subliniază kinetoterapeutul ieşean Alexandru Lefter, fondatorul Topkineto Recuperare Medicală.
În ceea ce priveşte importanţa încălţămintei pe care o folosim, specialistul ieşean adaugă: „În primul rând, încălţămintea nu trebuie să fie complet plată, pentru că asta creşte forţele absorbite de călcâi şi de talpă, respectiv gleznă şi genunchi. De aceea se recomandă un toc de 2-3 cm, iar interiorul pantofului trebuie să fie destul de scobit încât să ofere susţinere pentru bolta plantară. Nu trebuie să fie absolut plat nici în interior. Nu întâmplător talpa pantofului este mai groasă în zona călcâiului.“.
Din cauza încălţămintei şi a mersului incorect pot apărea probleme cu ligamentele şi articulaţiile. „Dacă apar dureri la nivelul gleznei, dacă trec de acest nivel şi se aşează la nivelul genunchiului, acestea sunt semne că s-ar putea să fie o deficienţă de mers. Apar probleme pentru că forţele nu mai sunt distribuite armonios. Greutatea şi şocurile preluate din asfalt, spre exemplu, nu mai sunt distribuite în mod egal“, a explicat specialistul.