Secretele urâte ale mâncărurilor pe care le credem sănătoase. De ce sunt murdare „suplimentele“ vândute odată cu iaurtul
0Deşi unele alimente pe le mănânci îţi pot părea sănătoare, acestea ascund secrete urâte. Medicii nutriţionişti ne recomandă să acordăm o atenţie sporită ingredientelor care se găsesc în produsele pe care dorim să le cumpărăm.
Sucurile
Sucurile de fructe sunt la modă, însă nu aduc beneficii sănătăţii dacă nu sunt preparate corect. Cele mai multe dintre ele conţin cantităţi foarte mari de zahăr şi prea puţină pulpă de fructe, ceea ce înseamnă şi un conţinut scăzut de fibră. Sucurile acidulate sunt de departe cea mai neinspirată alegere, iar data viitoare ţineţi mai mult cont de sănătate.
Mixurile de nuci, migdale şi alune
Deşi nucile sunt preferate pentru aportul de proteine şi energie, pericolul mixurilor de acest gen constă în adăugarea de ingrediente total nesănătoase, cum ar fi conservanţii, sarea şi zahărul în exces. Pentru a nu pica în capcană, citiţi etichetele. Potrivit specialiştilor în nutriţie, într-un borcan cu unt de migdale nu ar trebui să fie şi alte ingrediente, iar dacă citiţi o listă lungă cu adaosuri, lăsaţi produsul pe raftul magazinului.
Iaurtul
Ovăz, fructe uscate, nuci - acestea sunt ingredientele care îmbunătăţesc un iaurt. Adevărul murdar este că în ambalajele care conţin aceste amestecuri niciun ingredient nu este sănătos.
Medicii atrag atenţia că „toate acele cereale şi fructe uscate ambalate special pentru iaurturi şi pe care consumatorii le adaugă ulterior în borcănel sunt bogate în zahăr, uleiuri şi alte ingrediente nesănătoase. Cea mai bună variantă este aceea de a adăuga în iaurtul dumneavoastră musli.”
Dulciurile de la Candy Bar
Acesta este de fapt un bar plin de proteine. Înainte a-l organiza, verificaţi ingredientele pentru a evita consumul unor prăjituri extrem de bogate în zahăr şi grăsimi. Optaţi pentru deserturile care au în compoziţia lor ingrediente sănătoase, sau alegeţi snaks-urile preferate de sportivi.
Supele la plic
Deşi nu par, să ştiţi că supele de pe rafturile hypermarket-urilor sunt pline de calorii. Înainte de a fi ambalate, în acestea se adaugă cantităţi uriaşe de sare. Pentru a avea un control asupra mâncărurilor pe care le consumaţi, medicii nutriţionişti recomandă mâncarea gătită în casă.
Pentru a reduce numărul caloriilor consumate, înfăşuraţi-vă sandwich-ul în frunze de salată sau spanac.
De asemenea, apele cu arome de fructe nu trebuie să se regăsească în coşul dumneavoastră de cumpărături, deoarece îndulcitorii artificiali afectează flora microbiană din intestine şi astfel duce la o intoleranţă a organismului la glucoză. Acesta este primul pas spre diabet.