Râsul, cea mai ieftină şi plăcută terapie: te relaxează şi consolidează prieteniile. Cum explică specialiştii efectele pozitive

Râsul este o adevărată terapie. Starea de bine este evidentă după doar câteva minute de râs, iar explicaţia este simplă: gimnastica generată prin râs masează organele, stimulează funcţiile acestora şi ameliorează circulaţia oxigenului, declanşând buna dispoziţie şi euforia. Mai mult, studiile făcute au demonstrat că râsul poate chiar bate boala.

Unii specialişti consideră că din râs s-ar fi dezvoltat, treptat, limbajul articulat uman. Astfel, râsul devine un limbaj primitiv, universal, comun tuturor oamenilor. Copiii mici râd înainte de a şti să vorbească, iar copiii născuţi surzi şi care, din această cauză, nu învaţă să vorbească, pot totuşi să râdă. Medicii spun că râsul reduce nivelul hormonilor de stres – cortizol, adrenalină, dopamină – şi creşte nivelul endorfinelor, răspunzătoare pentru starea de bine.

Ipoteza este confirmată şi de medicului Valentin Boldea, "râsul este o exprimare a bunei dispoziţii şi o descărcare de endorfine, hormonul plăcerii. Este acelaşi hormon care se eliberează atunci când consumi droguri. Râsul însă nu creează dependenţă. Relaxează în schimb organismul şi scade tensiunea asupra organelor interne". Aşa se explică cum râsul combate stresul – producţia de anticorpi şi creşterea sistemului imunitar sunt principalii alianţi ai râsului în această luptă. 

Râsul luptă împotriva depresiei

Hohotelele de râs pot face pe oricine să se simtă mai bine iar starea pozitivă de spirit va rămâne chiar şi după ce râsul dispare. De multe ori, râsul reprezintă o puternică armă de autoapărare a sistemului nervos. Aşa s-a născut de altfel şi expresia românească – haz de necaz. Cum în timpul râsului întregul corp se destinde şi tensiunea se risipeşte, medicii îl recomandă pentru reducerea riscurilor accidentelor cerebrale, cardiovasculare şi a depresiei. "Râsul provoacă o stare de bine, uneori foarte apropiată de extaz. Motiv pentru care unii psihoterapeuţi îl recomandă pentru reducerea riscurilor accidentelor cerebrale, cardiovasculare şi a depresiei. Ba chiar în spitalele din Canada şi SUA există aşa-numitele săli de umor, unde medicii îşi tratează pacienţii prin terapia râsului", ne-a explicat medicul Valentin Boldea.

Râsul consolidează relaţiile interumane

În plan social, am simţit cu toţii că râsul este contagios. În mediul social, râsul reuşeşte să diminueze nivelul de stres şi să îmbunătăţească astfel calitatea interacţiunilor dintre oameni. Când două persoane râd împreună, este creată o legătură pozitivă. Veselia reuşeşte mereu să atragă şi să ridice moralul oamenilor. Relaţiile devin mai puternice şi de lungă durată, iar umorul este un instrument eficient şi puternic pentru vindecarea resentimentelor.

Cum acţionează râsul

Râsul acţionează asupra sistemului neuro-simpatic, pe care îl stimulează şi îl accelerează. Râsul destinde numeroase părţi ale corpului – faţa, gâtul, pieptul, abdomenul, braţele şi picioarele. În acel moment se accelerează şi circulaţia sangvină dar şi procesul de eliminare a toxinelor acumulate, iar digestia este uşurată prin contracţiile abdominale. Cel mai important efect atunci când râdem cu poftă este eliberarea morfinelor naturale secretate de creier – endorfinele. Atunci ne relaxăm şi ne putem bucura chiar şi de un somn mai liniştitor.

De asemenea, râsul ne facem să arătăm mai bine. Cum? Specialiştii în mişcare ne spun că râsul solicită diafragma, contractând abdomenul şi punând în mişcare umerii. În final, muşchii sunt mult mai relaxaţi. Mai mult, ultimele calcule arată că dacă râzi de 100 de ori depui acelaşi efort ca atunci când mergi 15 minute pe o bicicletă! "Paradoxal, unii spun că râsul îngraşă, dar nu cred acest lucru. Apetitul depinde de alte lucruri. De multe ori se observă că persoanele supraponderale sunt mai puse pe şotii şi că cele slabe sunt mai serioase. Nu e nicio explicaţie ştiinţifică în acest sens", ne-a explicat medicul Valentin Boldea.

Beneficiile râsului pentru:

• Sănătatea fizică: stimulează imunitatea, diminuează hormonii de stres, relaxează muşchii
• Sănătatea psihică: oferă o stare de bine şi bună dispoziţie, diminuează anxietatea
• Pe plan social: întăreşte relaţiile dintre oameni, îmbunătăţeşte lucrul în echipă, ajută la diminuarea conflictelor.