Zece metode naturale ca să te energizezi instantaneu - recomadările specialiştilor

Nutriţioniştii sunt de părere că în momentul în care oamenii au o stare permanentă de oboseală cu siguranţă trec printr-o perioadă dificilă. Experţii recomandă, în astfel de cazuri, consumul de alimente bogate în vitaminele B şi E, fier magneziu şi potasiu.

Specialiştii susţin că odihna, relaxarea, dar şi un un somn bun sunt în cea mai mare parte suficiente pentru a reface plinul de energie. În cazul în care starea de oboseală persistă cu siguranţă are la bază mai mulţi factori. „Oamenii trebuie să facă cât mai multă mişcare, dar să şi înveţe să-şi controleze stresul. Trebuie să includă în dietă şi alimente bogate în fibre, cum ar fi merele, fulgii de ovăz şi legumele. Trebuie să reducă cantitatea de cafea şi alcool. Dacă vor respecta aceste sfaturi, cu siguranţă, îşi vor recăpăta energia“, recomandă nutriţionistul Iulia Stancu.

„Fac multă mişcare“

Românii recunosc că în ultima perioadă traversează o perioadă stresantă, mai ales la locul de muncă. „Eu fac multă mişcare, iar astfel reuşesc de fiecare dată să am un tonus bun şi poftă de viaţă. Sunt atent şi la alimentaţie şi încerc să îi dau creierului câteva pauze binemeritate. Sunt mai multe metode naturale prin care poţi avea energie instant. La mine sportul a dat tot timpul roade. De trei ori pe săptămână merg la sală. După două ore de antrenament sunt un alt om. Am o stare bună şi sunt plin de energie“, spune Lucian Diaconu, din Craiova, cum reuşeşte să facă faţă.

Nutriţioniştii au mai explicat că sunt şi alimente care ne oferă energie instant. „Fructele precum avocado, papaya sau portocalele sunt o sursă de energie pentru organism. Conţin vitamine, fibre şi proteine. Nucile sunt o bogată sursă de coenzime Q 10 şi Omega 3. Dacă oamenii au o stare de somnolenţă şi consumă nuci, cu siguranţă, în 10 minute vor deveni active şi plini de energie. Sunt metode pe care orice persoană le poate învăţa cu uşurinţă. Noi încercăm să îi îndrumăm pe fiecare în parte şi să le spunem care sunt metodele prin care pot avea energie instant“, mai arată nutriţionistul Iulia Stancu.    

Zece metode naturale de a avea energie instant

1. Consumaţi alimente proaspete, dormişi suficient şi învăţaţi să evitaţi stresul.

2. Faceţi mişcare. Este o metodă bună de pune sângele în mişcare şi de a oxigena creierul.

3. Beţi doi litri de apă pe zi. Unul dintre factorii care provoacă oboseala este deshidratarea.

4. Respiraţi profund şi lent. Zilnic oferiţi-vă 15 minute de pauză. Respiraţia lentă scade ritmul bătăilor inimii.

5. Renunţaţi complet la alcool şi cofeină.

6. O cană de ceai este un bun calmant înainte de culcare. Muşeţelul, hameiul, floarea de tei şi iarba mâţei au efecte relaxante.

7. Alegeţi compania unor persoane energice. Cu siguranţă entuziasmul lor vor molipsi orice persoană.

8. Mâncaţi un măr pe zi. Un astfel de fruct consumat între mese ajută la refacerea energiei.

9. Schimbaţi poziţia corpului, iar astfel veţi vedea că acest lucru o să vă dea energie.

10. Trebuie să îi daţi creierului câteva pauze. În momentul în care vă uiţi la televizor sau citiţi o carte este important să clipiţi de 15 de ori pe minut. Partea cea mai importantă a sistemului nervos ia o pauză de fiecare dată când clipiţi.           

Recomandări pe aceeaşi temă

Metode eficiente de a păcăli foamea

Metode simple pentru a combate astenia de primăvară