Cum putem avea un corp de invidiat vara. Cinci sfaturi care ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus

Odată cu apariţia razelor de soare ne dorim să avem un corp de invidiat, însă este important să învăţăm să ne schimbăm stilul de viaţă, dar şi să facem mişcare zilnic.

Pregătirea corpului pentru perioada de vară trebuie aibă loc din timp. Este indicat să începem cu 3, 4 şedinţe de antrenament pe săptămână la sala de sport, dar şi să alegem o dietă care să includă cereale, carne, lactate, fructe, dar şi legume de primăvară.

„Tot mai multe persoane visează să aibă un corp de invidiat vara, dar nu fac absolut nimic pentru a scăpa de kilogramele acumulate de-a lungul timpului. Vom observa rezultate vizibile dacă alegem să facem mişcare de trei sau patru ori pe săptămână, renunţăm la alcool, ne programăm mesele la ore fixe, dar şi dacă reuşim să dormim opt ore pe noapte. Este important să alegem un stil de viaţă sănătos, pe care să îl urmăm tot timpul. Sunt oamenii care fac un astfel de efort timp de câteva luni şi reuşesc să scape de surplusul de grăsimi, însă pe parcurs renunţă la tot şi revin la vechile obiceiuri“, a spus Augustin Coman, instructor fitness.

Cum putem avea un corp de invidiat vara:

- Este indicat să consumăm zilnic doi litri de apă pe zi, iar astfel vom reuşi să curăţăm şi organismul. În momentul în care consumăm apă înainte de masă vom observa că o să ne scadă apetitul pentru mâncare.

- Zahărul trebuie eliminat din dietă, iar după o lună vor apărea rezultatele. Putem scădea în greutate până la 3 kilograme pe lună.

- Micul dejun trebuie să fie mereu unul bogat, iar cina trebuie să fie cea mai săracă.

- Este bine să avem un scop pentru care ne dorim să slăbim, doar făcând acest lucuru vom observa progresele.

- Este bine să alegem scările în detrimentul liftului. Vom observa că nivelul de activitate pe fizică pe care îl facem zilnic va creşte.

Instructorii de fitness ne sfătuiesc să încercăm să lucrăm toate grupele de muşchi de la zi la zi şi să intensificăm antrenamentele la sală. „Pentru un abdomen plat şi tonifiat este indicat să adăugăm greutăţi în exerciţiile zilnice. Este bine să mergeţi la bazin de trei ori pe săptămână, iar astfel caloriile arse vor fi mai multe ca la alergare“, a mai precizat Augustin Coman, instructor fitness.