Alimentele sănătoase ne ajută să câştigăm lupta cu stresul. Top 10 produse care ne pot destresa
0Stresul este un factor important în ziua de astăzi şi ne influenţează viaţa în mod negativ, iar cel mai des prin mâncarea nesănătoasă pe care o consumăm. De cele mai multe ori alegem alimentele bogate în grăsimi şi zahăr atunci când devenim stresaţi şi nu realizăm că ne putem îmbolnăvi.
Medicii susţin că alegerile alimentare corecte pot ajuta întotdeauna organismul împotriva stresului. „Este bine să înlocuim mâncarea nesănătoasă atunci când suntem stresaţi cu grăsimi sănătoase, carbohidraţi complecşi sau proteine slabe. Fulgii de ovăz, portocalele, ţelina, nucile, fructele de pădure, acestea sunt alimentele care ne pot destresa şi ne pot ajuta şi la întărirea organismului. Sunt şi ceaiuri care conţin substanţe naturale şi care hrănesc sistemul central şi sunt foarte bune împotriva stresului. Ceaiul de muşeţel, lemn dulce, valeriana, gura-lupului, floarea-patimilor, poate fi consumat fără probleme atunci când simţim că trecem printr-o perioadă mai grea“, a spus medicul nutriţionist, Miruna Marcu.
Alimentele care luptă împotriva stresului:
- Laptele conţine vitamina B12, proteine, calciu antioxidanţi, şi elimină stresul din organism. Proteina din lapte are un efect calmant prin scăderea tensiunii arteriale.
- Sparanghelul poate ajuta la reducerea stresului.
- Avocado stabilizează starea de spirit şi conţine beta-caroten, vitaminele B şi E.
- Brânza de vaci are un conţinut scăzut de grăsim şi conferă energie şi serotonină.
- Ciocolata neagră este bogată în antioxidanţi, iar acest lucru ne face să ne simţim mai calmi şi mai relaxaţi.
- Fructele de pădure sunt bogate în vitamina C şi sunt beneficie în ameliorarea stresului.
- Nucile conţin Omega 3 şi reduc tensiunea arterială şi protejează împotriva schimbărilor stărilor emţionale.
- Portocalele au vitamina C şi ajută la stimularea imunităţii, dar şi ajută organismul la atenuarea stresului.
-Fulgii de ovăz au un efect de calmare asupra creierului şi ne oferă şi un sentiment de linişte.
- Ţelina conţine o serie de substanţe care ajută la calmarea organismului şi sistemului nervos.
Medicii nutriţionişti au mai precizat că vitaminele şi mineralele reduc stresul din organism, iar atunci când trecem printr-o perioadă mai dificilă este bine să suplimentăm acest aport.