Alimentele care ne ajută să avem articulaţiile sănătoase şi să scăpăm de durerile care apar în sezonul rece

Durerile articulare afectează 60% din populaţia României şi pot limita orice mişcare. Medicii susţin că primul pas pentru diagnosticarea corectă este un examen radiologic care localizează durerile.

Persoanele care au probleme cu articulaţiile resimt foarte bine shimbarea vremii, iar în sezonul rece există o legătură între durei şi presiunea atmosferică. „Exerciţiile fizice acţionează cu succes pentru ameliorarea durerilor, iar în cazul persoanelor supraponderale sunt indicate tocmai pentru a ajuta şi la scăderea în greutate. Probleme articulare sunt inevitabile după ce înaintăm în vârstă, iar 60% din populaţia din România are astfel de probleme. În momentul în care nu tratăm aceste dureri putem ajunge la limitarea mobilităţii, tratamente chirurgicale, iar uneori şi la imobilizare. Dacă alegem cu atenţi şi alimentele pe care le consumăm zilnic cu siguranţă vom putea să trăim sănătos“, a spus medicul Matei Avram.

Alimentele care ne ajută să avem articulaţii sănătoase:

-Migdalele conţin vitamina E şi protejează membranele articulare de deterioare. Conusmate periodic ne ajută să trăim sănătos şi să reducem riscul apariţiei durerilor articulare.

-Un măr pe zi ţine boala articulară la distanţă deoarece conţine coercitină, un antioxidant important în formarea de colagen.

-Fasolea neagră conţine so sursă importantă de proteine şi favorizează formarea aminoacizilor. Are un efect

antiinflamator, iar persoanele care au probleme cu articulaţiile trebuie să consume periodic.

-Brocoli conţine vitamin A, B, C, E, K, calciu şi protein şi ne ajută să păstrăm încheieturile în forma normală.

-Ghimbirul este foarte bun pentru persoanele care au problem cu articulaţiile deoarece conţine gingerol, o substanţă care acţionează în organism la fel ca şi antiinflamatoarele nesteroidiene.

Medicii au mai declarat că o alimentaţie săracă în grăsimi, proteină animale şi calorii produce scăderea în sânge a substanţelor ce induc inflamaţia. Pentru reducerea infalmaţilor sunt indicate exerciţii de Pilates, Yoga, Tai Chi.

Curele balneare sunt importante pentru reducerea durerilor în cazul persoanelor care au probleme cu articulaţiile. Terapii precum baia cu nămol, împachetările, băile calde de plante, dar şi cele cu sare atenua durerile articulare.