Zece lucruri simple care îţi vor aduce fericirea: sfaturi esenţiale de la psihologul care a revoluţionat gândirea pozitivă în România

Psihologul Claudia Jimeno Beltran, specialist în comunicare relaţională şi dezvoltare personală, spune că fericirea este la îndemâna noastră. Greşeala cea mai comună este că o căutăm întotdeauna în altă parte. „Fericirea se găseşte în noi, nu în afara noastră. Este de ajuns să ne uităm în interior, în suflet, ca să ne găsim răspunsul“, arată specialista.

Originară din Bolivia şi licenţiată în psihologie, Claudia Jimeno Beltran a fondat, în urma cu 10 ani, Centrul de Dezvoltare Personală AMANESER, care aduce în România tehnici noi şi inovative de comunicare, dezvoltare personală şi eliberare emoţională. Psihologul ştie că fericirea este o stare care ne stă în putere să o obţinem.

„Să fim atenţi la semnalele pe care ni le dă corpul nostru. Fizic. Trebuie să urmăresc ce postură are corpul meu când vorbeşte cu copilul. Ce simte corpul meu când intră şeful în birou. Cât de relaxat sunt când fac duş. Corpul ne dă primele repere, iar stările de confort pot fi găsite astfel mai uşor. Corpul fizic nu minte!“, ne învaţă Claudia.

Obişnuim să spunem că recunoştinţa e o floare rară. Noi de câte ori mulţumim, cu adevărat, pe zi? „Dimineaţa la trezire, seara la culcare, aceste gânduri de reucnoştinţă trebuie să fie cu noi. Mulţumim cui considerăm noi - lui Dumnezeu, Universului, vieţii - pentru tot ce avem! Sunt recunoscător şi mulţumesc pentru că încep o nouă zi! Mulţumesc pentru că am ajuns cu bine! Mulţumesc pentru că am unde să ajung! Mulţumesc pentru că sunt teafăr! Mulţumesc pentru că am o familie! Mulţumesc că pot să scriu la calculator! Orice motiv, cât de mic, este de ajuns de bun pentru recunoştinţa noastră“, este lecţia Claudiei.

La starea de bine se poate ajunge tehnic. Respiraţia este ritmul pe care noi îl imprimăm propriului corp.

„De obicei, respirăm superficial, doar cu partea superioară a plămânilor. Hiperventilaţia duce la anxietate, pulsul creşte, inima bate mai tare, devenim agitaţi. Respiraţia trebuie să fie lentă şi profundă, abdominală. Asta duce la relaxare. Iar relaxarea este relaţionată cu starea de fericire“, afirmă psihologul Claudia Jimeno Beltran.

Meditaţia este utilă celor care vor să îşi sporească puterea de concentrare. „Ne învaţă să ne focusăm, să ajungem la pacea mentală, în care organismul, mai ales creierul, funcţionează optim şi sunt eliberaţi hormonii fericirii - endorfinele şi serotonina“, explică specialistul.

Odihna este absolut necesară pentru o stare de bine, iar pentru asta trebuie să dormim suficient.

Nu omiteţi igiena, sub orice formă, nu doar fizică, ci şi mentală, emoţională, relaţională! Aşa cum avem grijă să ne facem toaleta zilnic, să ne spălăm şi să facem nevoile, aşa trebuie să ne debarasăm de gândurile, emoţiile şi referirile negative.

De ce nu avem voie sa spunem: ”Tu m-ai enervat”

Trebuie să păstrăm gândurile şi emoţiile pozitive care să ne inspire, iar pe cele negative le putem aşterne pe o hârtie, aşa cum le vedem în minte, apoi aruncăm hârtia la coş. Pentru îndepărtarea emoţiilor negative putem rupe hârtii vechi sau putem măzgăli, putem bate perne. Orice prin care ne putem ajuta singuri, aşa cum ne şi facem nevoile. Nu ţipăm la alţii, nu aruncăm cu caca!“, spune plastic psihologul.

Igiena relaţională trebuie abordată într-o perspectivă surprinzătoare. Claudia Jimeno Beltran face o precizare demnă de reţinut. „Nu spunem «Tu mă enervezi», ci «Eu m-am enervat». Nu îmi poate dicta nimeni starea. Nu spunem «Din cauza ta am întârziat», ci «Eu te-am aşteptat prea mult». În fond, nu ne-a pus nimeni să facem asta. Este necesar să învăţăm să vorbim despre noi cu ceilalţi, folosind «eu», nu arătând spre ceilalţi“, este recomandarea specialistului.

Mai este sănătos să diferenţiem comportamentul de persoană.

„Dacă cineva plânge zilnic, nu înseamnă că este plângăcios. Dacă mâine zâmbeşte, înseamnă că nu e mai el?“, întreabă Claudia.

Iar dacă aveţi anumite dificultăţi şi sensibilităţi, nu le evitaţi, mai bine rezolvaţi-le! Unde nu reuşiţi singuri, nu vă sfiiţi să cereţi ajutorul specialistului! „Curăţăm locul unde s-a adunat mizeria. Altfel rămâne acolo şi se adună mai mult. Soluţia există întotdeauna. Fericirea este în puterea noastră!“, dă speranţe psihologul Claudia Jimeno Beltran.

Vă mai recomandăm:

Cele mai fericite state din lume

Cum să fii fericit: sfaturi eficiente inspirate de ştiinţă, de Ziua Internaţională a Fericirii

Ce este fericirea? 10 definiţii originale