Povestea oamenilor din Caraibe care trăiesc cel mai mult. Care le este planul de viaţă
0Nicoya, o peninsulă care face parte din Costa Rica, se numără printre zonele albastre ale lumii. Pe lângă dieta sănătoasă şi mişcare fizică, mulţi dintre peninsulari ating vârste înaintate şi datorită aşa-zisului „plan de vida”.
Costa Rica, această ţară central-americană nu este atât de departe de SUA din punct de vedere geografic, dar este foarte departe în ceea ce priveşte longevitatea, scrie Dan Buettner în cartea „Blue Zones: Lessons For Living Longer From The People Who’ve Lived The Longest” (Zone albastre: lecţii de longevitate de la oamenii care au trăit cel mai mult”-nr). Naţiunea din Caraibe este sigură din punct de vedere economic şi are un sistem medical excelent. Dar există şi alţi factori, mai ales în Nicoya, o peninsulă aflată la circa 130 de kilometri sud de graniţa cu Nicaragua, mai arată scriitorul.
Unul dintre aceşti factor este aşa-zisul „plan de vida” (plan de viaţă-nr) sau motivul pentru care trăiesc, care aduce o viziune pozitivă asupra vieţii în rândul bătrânilor şi îi ajută să rămână activi. Un alt factor este o concentrare asupra familiei şi o abilitate deosebită de a asculta şi de a râde. Cetăţenii peninsulei Nicoya îşi vizitează frecvent vecinii şi tind să locuiască cu familii şi copii sau nepoţi care oferă sprijin, precum şi sentimentul că au un scop în viaţă. Cei mai longevivi dintre peninsulari simt că este nevoie de ei şi doresc să contribuie la ajutarea familiei şi a comunităţii.
Nicoya este o peninsulă care dinvestul Costa Ricăi.
Conţinutul apei şi stilul de viaţă
Apa din Nicoya are cel mai mare conţinut de calciu din ţară, fapt care explică probabil ratele mai mici ale bolilor de inima, precum şi oasele mai puternice, dar şi fracturile de şold mai puţine.
Consumul mai mic de calorii pare să fie una dintre cele mai sigure căi de a adăuga ani în viaţa ta. Peninsularii mănâncă devreme, seara, o cina uşoară.
Centenarii de aici fac vizite frecvente la vecini. Ei ştiu să asculte, să râdă şi să aprecieze ceea ce au. Centenarii din Nicoya au prestat muncă fizică toată viaţa lor. Ei găsesc bucurie în muncile fizice de zi cu zi.
Soare şi dieta formată din porumb şi fasole
Peninsularii se expun în mod regulat la soare, ceea ce le ajută organismul să producă vitamina D pentru oase puternice şi funcţii sănătoase ale corpului. Deficitul de vitamina D este asociat cu o serie de probleme, cum ar fi osteoporoza şi bolile de inimă, dar expunerea regulată la soare făcută „inteligent” (aproximativ 15 minute pe picioare şi braţe) vă poate ajuta să vă suplimentaţi dieta şi să vă asiguraţi că aveţi suficient din acest nutrient vital.
Rădăcinile populaţiei din Nicoya duc la tribul indigen Chorotega şi tradiţiile acestuia, care le-au permis să trăiască peninsularilor fără stres. Dieta lor tradiţională formată din porumb şi fasole poate fi cea mai bună combinaţie nutriţională pentru longevitatea pe care lumea a cunoscut-o vreodată.
Citeşte şi