10 semne care spun că muncim prea mult. Cum se manifestă surmenajul
0Omul modern este afectat tot mai mult de stres, de agitaţie şi un volum de muncă tot mai mare. Atunci când muncim prea mult, iar sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim sunt prea stresante, corpul ne atenţionează printr-o serie de semne, printre care se numără inclusiv durerea de cap, stări de rău şi insomnia.
Cele mai întâlnite „boli” ale omului modern sunt, fără îndoială, surmenajul şi stresul. Psihologii descriu surmenajul ca fiind o stare fizico-psihologică ce se situează între oboseală şi astenie. Persoana surmenată simte lipsa dinamismului, nu are chef de muncă, trăind între extreme: letargie şi nelinişte nemotivată.
„Corpul este cel mai bun prieten. Acesta ne atenţionează mereu atunci când am întrecut limitele. Primele semne sunt capacităţile senzoriale care se reduc, având (de cele mai multe ori) efecte negative majore. Cauzele apariţiei surmenajului sunt multiple”, explică psihologul şi psihoterapeutul Daniela Dragne-Macarie.
Printre cele mai cunoscute cauze ale apariţiei surmenajului sunt: absenţa condiţiilor optime din domeniul activităţii profesionale sau domeniul familiai, confruntarea zilnică cu presiunea creată de sarcini ce trebuiesc a fi rezolvate în termen scurt, volumul mar de muncă, ce împiedică îndeplinirea tuturor sarcinilor zilnice, rutina, colegi sau şefi abuzivi sau lipsa aprecierii şi a valorizării din partea şefilor sau membrilor familiei.
Alături de psihologul Daniela Dragne-Macarie am identificat 10 semne care ar trebui să îţi atragă atenţia că eşti surmenat:
- pierderea dinamismului şi a energiei.
- dureri de cap.
- stări inexplicabile de rău/vomă.
- dureri musculare.
- insomnia sau somn agitat.
- atitudine negativă faţă de muncă, colegi, faţă de viaţă în general.
- autoblamare.
- neputinţă.
- disperare şi dorinţe suicidare.
- furie faţă de familie şi prieteni.
„Surmenajul îl putem preveni mai uşor decât să-l tratăm ulterior. Dacă cele descrise şi-au făcut simţită prezenţa, este obligatoriu să vă revizuiţi aspectele vieţii, pentru a descoperi factorii care au contribuit la surmenaj. În cazul epuizării fizice, eliminăm sau diminuăm factorii: prea multe task-uri de atins într-un timp scurt, conflicte familiale etc. Descoperind factorii epuizării vom găsi şi efectul asupra emoţionalului şi psihicului nostru. Evitaţi surmenajul eliminând factorii epuizării”, mai spune specialistul.