Cum poţi să rămâi cu silueta intactă după dezmăţul culinar de Sărbători: „Mâncaţi până vă simţiţi plini şi opriţi-vă când vă simţiţi satisfăcuţi“
0Sărbătorile de iarnă reprezintă pentru mulţi perioada în care se aleg cu câteva kilograme în plus. Mesele sunt pline de bunătăţi care nu pot fi ratate. Nutriţioniştii spun că se pot mânca, doar că trebuie respectate câteva reguli simple.
Nutriţionistul arădean, Alexandra Olteanu, spune că în primul rând, nu trebuie să se facă abuz de niciun fel.
Se poate gusta, deoarece niciun aliment nu îngrasă dacă se consumă în cantităţi mici.
De asemenea, trebuie mâncat până vă simţiţi plini şi trebuie să vă opriţi când vă simţiţi satisfăcuţi. Apoi, nu trebuie să mâncaţi toate felurile de la aceeaşi masă, împărţiţi-le pe tot parcursul zilei.
„Ar fi bine şi să faceţi pauze între felurile de mâncare. Nu consumaţi dulciuri după ora 15.00-16.00, încearcaţi să le consumaţi în prima parte a zilei”, spune Alexandra.
De asemenea, aceasta spune să nu se uite de exerciţiile fizice. Douazeci-treizeci de minute de plimbare sau gimnastică în casa ar trebui să existe în fiecare zi, chiar dacă e sărbătoare.
Încearcaţi să dormiţi suficient, minim şapte ore pe noapte. De asemenea, foarte importantă este hidratarea. Consumaţi zilnic 2 litri de apă, la care puteţi adaugă 1-2 căni de ceaiuri pentru digestie cum ar fi cel de ghimbir, de rozmarin sau de gălbenele.
„Evitaţi sucurile dulci şi pe cât se poate alcoolul. La fiecare pahar de alcool, încercaţi să beţi 1-2 pahare de apă”, mai afirmă nutriţionistul arădean.
Alexandra Olteanu spune că un alt «truc» să nu mânâncaţi mult de sărbători ar fi să nu purtaţi îmbrăcaminte largă, ci una pe corp, astfel nu o să puteţi să mâncaţi mult prea mult deoarece vă deranjează.
„Sărbătorile de iarnă reprezintă momente deosebite petrecute împreună cu cei dragi, bucuraţi-vă de ele şi de mâncarea pregătită ca la mama acasă, dar toate lucrurile faceţi-le cu măsură. Chiar dacă v-aţi bucurat un pic prea mult, încercaţi in zilele ulterioare să consumaţi multe legume, fructe şi lichide pentru a detoxifia şi a perminte organismului să îşi revină la normal”, încheie nutriţionistul.
13 fructe şi legume „norocoase“ pentru siluetă
Legume care pun în pericol silueta. Afinele, cele mai eficiente în cure de slăbire