Canicula cuprinde România. Cum ne ferim de disconfortul termic

Salvatorii Inspectoratului General pentru Situații de Urgență dau câteva recomandări și sfaturi pentru zilele caniculare care urmează. Luni, valul de căldură și canicula vor cuprinde Banatul și Oltenia, iar în zilele următoare se vor extinde și în Muntenia, Dobrogea, sudul și centrul Moldovei, Transilvania și Crișana. Temperaturile maxime se vor încadra în general între 34 și 37 de grade.

- stați la umbră și evitați expunerea prelungită la soare

- consumați suficientă apă pentru a vă hidrata corespunzător. Evitați consumul băuturilor alcoolice!

- purtați pălării de soare, haine lejere de culori deschise

- consumați fructe și legume proaspete

- nu aprindeți focul în zone cu vegetație uscată sau în zonele împădurite

- resturile de țigară pot genera incendii. Nu le aruncați oriunde!

- răcorește locuința cu ajutorul aparatelor de aer condiționat sau ventilatoare. Reglează aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura de afară. Aerisește încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu. De asemenea, dușurile frecvente te răcoresc rapid.

- mâncă regulat, echilibrat şi uşor (legume și fructe). Evită consumul de multă sare, zahăr și grăsimi.

- limitează consumul de băuturi alcoolice și cafea/cofeină (conduc la deshidratare rapidă).

- evită muncile extenuante și excercițiile fizice în partea cea mai călduroasă a zilei (11-18) sau ia pauze frecvente.

- nu lăsa niciodată copiii, bătrânii sau animalele singure în autovehicule închise! Cand temperatura unui copil ajunge la 40 de grade, organele interne incep sa cedeze, iar la o temperatura de 41,6 grade poate surveni decesul.

- nu lăsa în mașină obiecte care pot exploda la căldură (brichete, tuburi de deodorant, gel antibacterian).

Cum ne poate afecta canicula?

- Crampe musculare asociate cu transpirație excesivă, oboseală, sete.

- Epuizare termică: crampe musculare, transpiratie excesivă, piele “de găină” (rece, umedă), leșin, amețeală, slăbiciune, greață și vărsături, durere de cap, puls rapid și slab, respirație rapidă și superficială.

- Insolația și șocul termic: temperatura peste 40 grade, absenta transpiratiei, piele roșie (caldă, uscată), confuzie, agitație, tulburări de vorbire, delir, convulsii, greață și vărsături, durere de cap, puls rapid și puternic, respirație rapidă și superficială.