Vrei să trăieşti mai mult? Iată ce să faci
0O dietă sănătoasă ne ajută să fim în formă maximă, mai ales la vârsta adultă. Însă şi stilul de viaţă şi anumite obiceiuri influenţează sănătatea şi longevitatea.
Pentru o viaţă lungă, ferită de bolile modernităţii, ţine cont de următoarele recomandări.
1. Găseşte-ţi timp să faci mişcare
Plimbările zilnice, de cel puţin 30 de minute, cresc speranţa de viaţă cu aproximativ 10 ani, susţin cercetătorii. Un studiu efectuat în Sidney pe 220 de bărbaţi de vârsta a treia a arătat că mersul pe jos este vital pentru o viaţă lungă. Oamenii de ştiinţă spun că dacă înlocuim o oră de stat pe scaun cu 60 de minute de mers pe jos, în fiecare zi, se diminuează riscul unui deces timpuriu cu 12-14%. În plus, în timpul mersului zilnic pe jos pielea mâinilor şi a feţei este expusă la lumina soarelui. În felul acesta, organismul produce vitamina D. Aceasta este esenţială pentru sănătatea osoasă şi are un rol important în ţinerea la distanţă a multor boli, precum depresie, boli de inimă, diabet.
2. Ţine-ţi mintea mereu ocupată
Creierul are nevoie să fie mereu antrenat, pentru a reduce riscul de demenţă şi Alzheimer. Studiile au arătat că stimularea constantă a creierului duce la îmbunătăţirea funcţiilor cognitive pentru mai mult timp. Exerciţiile care măresc capacitatea de atenţie sau de memorare sunt cele mai bune modalităţi prin care-ţi poţi menţine creierul activ. Învăţarea constantă sau extinderea cunoştinţelor în profesia pe care o ai ajută, de asemenea, extraordinar de mult.
Mai multe detalii pe clicksanatate.ro.