Reguli de alimentaţie cu care previi apariţia multor boli

Stiai ca exista multe reguli de alimentatie, pe care este indicat sa le urmezi, daca vrei sa fii protejat de numeroase afectiuni? Afla ce inseamna echilibru cand vine vorba despre mancare.

Nici prea putine fructe, dar nici prea multe

De ce sa iei suplimente alimentare cand poti sa consumi fructe si legume din plin? Nutritionistii recomanda cel putin 2 portii pe zi (mancatul verdeturilor, legumelor si fructelor trebuie sa devina un obicei zilnic, atat pentru adulti, cat si pentru cei mici). Mai exact, copiii intre 6-12 ani trebuie sa consume cel putin 200 g de legume si 150 g de fructe pe zi, iar adultii de 2 ori mai mult. Beneficiile pe care le aduc organismului sunt substantiale.

Pe langa faptul ca au foarte multe vitamine si minerale (necesare bunei functionari a organismului), legumele si fructele contin fibre necesare digestiei (de asemenea, daca esti la dieta acestea iti ofera senzatia de satietate si energie). Si calitatile lor nutritionale nu se opresc aici! Cercetarorii americani sunt de parere ca substantele din fructe si legume cresc rezistenta organismului in fata bolilor, detoxifica organismul, fac pielea mai elastica si o protejeaza de aparitia ridurilor si a cosurilor, iar antioxidantii reduc cu mult riscul de cancer.

Mai multe detalii pe clicksanatate.ro.