Ce poţi face pentru a preveni durerile de cap
0Există factori declanşatori ai durerilor de cap pe care îi putem evita. De asemenea, unele modificări care ţin de stilul de viaţă pot îmbunătăţi starea persoanelor care se plâng frecvent de cefalee.
1. Gestionează stresul
Situaţiile tensionate sunt una dintre principalele cauze ale apariţiei durerii de cap. În perioadele de stres intens, muşchii cefei se contractă incoştient, provocând cefalee de tensiune. Masajul şi respiraţia profundă sunt de ajutor pentru detensionare.
2. Fă mişcare
Activitatea fizică ajută nu numai la îmbunătăţirea condiţiei fizice, ci şi la prevenirea durerii de cap. Alege însă efortul fizic de intensitate moderată, pentru că sporturile intense au efect contrar, putând declanşa o cefalee.
3. Evită ţigările şi alcoolul
Fumătorii, dar şi cei care inhalează fumul de ţigară, sunt mai expuşi riscului de a suferi de dureri de cap. Acest lucru este pus pe seama faptului că nicotina, una dintre principalele substanţe conţinute de ţigări, favorizează vasoconstricţia, implicit scăderea circulaţiei sangvine.
La rândul lui, alcoolul poate cauza sau agrava durerile de cap. În special, vinul roşu şi berea conţin tiramină, un aminoacid care este implicat în apariţia migrenelor la unele persoane.
Citeşte mai multe pe clicksanatate.ro