Ai renunţat la fumat? Mănâncă multe legume ca să nu te îngraşi!
0Dacă vrei să renunţi la acest viciu fără să acumulezi câteva kilograme, aşa cum de multe ori se întâmplă, ar trebui să creşti aportul de vegetale, recomandă nutriţioniştii.
Acumularea de kilograme este unul dintre principalele motive pentru care foştii fumători, deopotrivă femei şi bărbaţi, revin la viciul lor după o perioadă. Medicii au găsit însă o metodă prin care ai putea preîntâmpina îngrăşarea după ce te-ai lăsat de fumat: creşterea aportului de legume şi de fructe.
Un studiu amplu, la care au participat 374.000 de persoane în zece ţări europene, a demonstrat că cei care au renunţat la ţigară au luat mult mai puţin în greutate dacă au mâncat mai multe vegetale, comparativ cu cei care nu şi-au schimbat dieta. Legumele şi fructele conţin fibre care stimulează digestia şi împiedică acumularea grăsimii. În plus, optând pentru asemenea alimente, ei vor fi mai puţin tentaţi să ronţăie tot timpul alimente, este una dintre teoriile enunţate de autorii studiului, care a fost publicat în „Revista Americană de Nutriţie Clinică".
Citeşte şi:
Iarna, mâncaţi mai puţine grăsimi!
Mersul în ritm alert prelungeşte viaţa