Vitaminele indispensabile în anotimpul rece
0Organismul are nevoie de un aport semnificativ de minerale şi vitamine mai ales în sezonul rece pentru a face faţă microbilor şi frigului.
Vitaminele joacă un rol important în menţinerea sănătăţii şi vitalităţii tale, astfel că nu este suficient doar să faci mişcare şi să respecţi regulile alimentare pentru a te menţine în formă.
Mai ales pe perioada iernii când vremea este destul de capricioasă şi temperaturile fluctuante se pot resimţi destul de dur asupra sănătăţii tale.
Consumă cât mai multe citrice
Pe lângă gustul bun al citricelor, acestea vin la pachet cu o cantitate bună de viamina C, benefică mai ales în acastă perioadă pentru a-ţi oferi protecţie împotriva virusurilor.
Totodată ajută pielea, oasele, dantura să fie puternice, hrănite şi stimuleză în acelaşi timp şi imunitatea.
Astfel că este recomandat să consumi cât mai des produse ce conţin vitamina C, şi anume ardei gras, legume verzi şi cu frunze verzi, kiwi, portocale, lămâi, roşii, broccoli.
Carenţa de vitamina D, frecventă iarna
Lipsa vitaminei D din organism conduce la foarte multe probleme de sănătate, în special cardiace şi osoase. O modalitate de a beneficia de vitamina D este să te expui la lumina solară cât de des posibil.
Află pe Clicksanatate.ro de ce e important să-ţi acoperi dozele zilnice de fier şi de zinc!
Aşa scazi febra fără medicamente!