Teste rapide care îţi arată că ai carenţe de vitamine B

Suplimentele de vitamine şi minerale ar trebui luate doar la indicaţia unui medic nutriţionist. Anumite teste simple îţi pot arăta dacă ai sau nu carenţe de vitamine, astfel încât decizia de a te adresa unui medic specialist să fie mai uşoară.

Cei mai mulţi dintre noi luăm vitamine şi minerale după ureche, fie că avem nevoie de ele, fie că nu. Obiceiul este unul dăunător, firesc ar fi să întrebăm medicul nostru nutriţionist dacă şi ce anume carenţe avem în organism.

Organismul care are nevoie de vitamine ne anunţă mai devreme sau mai târziu, oferind indicii pe care noi nu le recunoaştem.

În cartea sa „Noua biblie a vitaminelor“, farmacistul Earl Mindell indică mai multe teste care pot semnala carenţa de vitamina B. Astfel, deficitul de vitamină B6 poate fi depistat prin întinderea mâinii cu palma în sus şi îndoirea articulaţiilor celor patru degete (nu încheietura mâinii) pînă când degetele ating palma. Nu este un pumn strâns, sunt îndoite doar cele două articulaţii. Mişcarea trebuie repetată la ambele mâini.

Dacă este greu sau articulaţiile degetelor nu-ţi permit să-ţi atingi palma, probabil că ai o deficienţă de vitamina B6.

Urina este un alt indicator corect pentru vitaminele B din corp. Pentru faptul că acestea sunt solubile în apă şi se pierd prin excreţie, când corpul are nevoie de mai multe, urina va fi mai deschisă la culoare. Când aceasta este mai închisă la culoare, necesarul de vitamina B este mai mic.