Te-a lăsat memoria? Exerciţii care îmbunătăţesc abilitatea de a reţine informaţii

Până nu demult, se considera că, odată cu înaintarea în vârstă, creierul se degradează şi lasă loc bolilor neurodegenerative. Ultimele cercetări arată însă că menţinerea unui creier activ încetineşte semnificativ declinul funcţiilor acestuia.

Ca şi în cazul muşchilor şi al oaselor, puterea creierului merge pe principiul cererii şi ofertei. Adică, solicitând celulele creierului acestea vor continua să întărească reţeaua neuronală, permiţând accesul la informaţie şi îmbunătăţind reţinerea.

Un creier sănătos are nevoie de o bună alimentare cu sânge, dar şi de hrană adecvată, altminteri gândirea devine înceţoşată, ne pierdem memoria şi puterea de concentrare.

Exerciţiile pot ajuta la menţinerea unei memorii agile. Dr. Marilyn Glenviile, expertă în sănătate şi nutriţie, recomandă pe lângă rezolvarea rebusurilor, citirea unui ziar sau a unei cărţi în fiecare zi, sau jocurile cu numere, alte două exerciţii menite să stimuleze memoria.

Exerciţiul numărul 1. În fiecare zi, încercaţi să vă aduceţi aminte: la ce v-aţi gândit acum câteva minute; la ce v-aţi gândit acum o oră; ce făceaţi ieri, la aceeaşi oră; cu ce v-aţi îmbrăcat weekend-ul trecut.

Exerciţiul numărul 2: Încercaţi această versiune de joc pentru copii. Rugaţi un prieten să adune 10 lucruri şi să le pună pe o tavă. Acestea trebuie alese la întâmplare şi fără a avea legătură unul cu celălalt. Priviţi tava timp de 1 minut. Memoraţi tot ce vedeţi. Apoi acoperiţi tava şi scrieţi pe hârtie tot ce vă amintiţi.

Când terminaţi întoarceţi foaia şi apoi rugaţi prietenul să ia un obiect, fără ca să vedeţi care e acela. Descoperiţi tava şi notaţi ce obiect lipseşte. Verificaţi din nou lista şi comparaţi-o cu ce se află pe tavă. Vi le amintiţi pe toate? Aţi avut dreptate în privinţa obiectului care lipseşte?

Data viitoare când jucaţi din nou, cu alte obiecte, reduceţi timpul de memorare cu 5 secunde şi conţinuaţi să faceţi acest lucru ori de câte ori jucaţi, până când reuşiţi să memoraţi 10 obiecte diferite în 15 secunde.