Surse din care să-ţi procuri energia iarna asta

Te confrunţi tot mai des cu oboseala, somnolenţa, lipsa de concentrare. Este normal în sezonul rece şi mai ales în lunile ianuarie şi februarie să te simţi fără vlagă sau deprimat, dar există rezolvare pentru aceste neplăceri.

Alungă oboseala cu goji şi avocado

Fructele goji se remarcă prin conţinutul crescut de antioxidanţi, în special carotenoide, care au capacitatea de a reduce riscul de degenerescenţă maculară, principala cauză a orbirii în rândul persoanelor de peste 55 de ani. Aceşti antioxidanţi protejează organismul de stresul oxidativ, reduc oboseala şi întăresc capacitatea de protecţie a organismului în faţa agenţilor nocivi.

De asemenea, acizii graşi sănătoşi din compoziţia fructului de avocado diminuează inflamaţiile care provoacă oboseala, precum şi cauzele acestora.

Un plus de energie din migdale sau somon

Migdalele conţin magneziu, mineral care ajută la transformarea zahărului în energie. În plus, proteinele şi fibrele din compoziţia lor furnizează energie pe termen lung.

Şi consumul regulat de somon ,,hrăneşte” corpul cu proteine care accelerează metabolismul, crescând astfel nivelul de energie al organismului.

Mai multe vitamine din fulgii de ovăz

Pentru a fi în formă încă din zorii zilei, începe-ţi ziua cu un bol de cereale la micul dejun. Datorită carbohidraţilor şi vitaminelor din conţinutul acestora, organismul tău va primi doza de energie necesară pentru prima parte a zilei. Fulgii de ovăz sunt varianta ideală pentru micul dejun şi în caz de dietă. În plus, pot completa aportului zilnic de vitamine şi minerale.

Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente îţi dau energie!

Idei de exerciţii care subţiază talia

Planuri pentru noul an la care nu vei renunţa