„Shake-ul de îmbătrânire sănătoasă“ consumat de un expert în longevitate care vrea să trăiască 120 de ani
0În loc să-și înceapă ziua cu o cafea îndulcită, o brioșă sau cereale, care oferă doar explozii scurte de energie, Dr. Mark Hyman, un cunoscut expert în longevitate, apelează la ceea ce numește „shake-ul său de îmbătrânire sănătoasă", potrivit Fortune Well.
Dr. Mark Hyman, fondatorul și consilierul principal al Cleveland Clinic Center for Functional Medicine și autorul cărții „Tânăr pentru totdeauna: Secretele pentru a trăi cea mai lungă și sănătoasă viață”, a împărtășit pe rețelele de socializare și în cartea amintită rutina sa zilnică.
„Urmez un regim destul de agresiv", a declarat specialistul pentru Fortune.
Plin de proteine, „shake-ul său de îmbătrânire sănătoasă" e este un element de bază în rutina sa de dimineață, care începe după 16 ore de la precedenta masă.
„Proteinele sunt cu adevărat importante în starea de post, deoarece acestea ne activează celulele stem, creează sinteza musculară (și) ne dezvoltă masa musculară, ceea ce este esențial pentru o longevitate și o funcționare sănătoasă", mai spune Dr. Mark Hyman pentru sursa amintită.
Rețeta lui Hyman pentru "shake-ul de îmbătrânire sănătoasă"
8 până la 12 uncii de lapte de macadamia neîndulcit sau alt lapte de nuci sau semințe fără emulgatori sau îndulcitori (o uncie are circa 28 -35 de grame);
o mână de fructe de pădure congelate;
30 de grame ( două măsuri) de zer de capră organic, pentru a crește aportul de proteine;
5 grame (o lingură) de creatină pentru creșterea musculară;
un pachet de urolitină A (UA, care este un compus din rodie care ajută la activarea regenerării mitocondriilor;
9 grame (o lingură) de produs Gut Food (amestec de pre-probiotice și polifenoli) pentru sănătatea intestinelor;
o lingură de ulei MCT sau ulei Brain Octane pentru energie și funcția cerebrală;
o linguriță de pulbere de ciuperci pentru energie, imunitate și rezistență la stres.
Cantitatea rezultată este suficientă chiar și pentru două persoane, iar prepararea durează cinci minute.
Shake-ul este excelent la prima oră dimineața sau la o oră după exerciții fizice, în special după antrenamentul de forță, explică Hyman în cartea sa.
Tot dimineața, Hyman mai folosește un extract de ceai verde, turmeric și extract de broccoli.
Activarea „comutatoarelor de longevitate"
Specialistul subliniază că nutriția, printre alte lucruri, cum ar fi antrenamentul de forță și gestionarea stresului, poate ajuta la activarea „comutatoarelor de longevitate" ale organismului
Dr. Mark Hyman mărturisește că se așteptă să trăiescă 100 de ani cu adevărat sănătoși (...). dar că i-ar plăcea să ajungă până la 120 sau poate 150 de ani, dacă va putea continua să facă toate lucrurile pe care îi place să le facă, potrivit Fortune Well, care citează cartea „Tânăr pentru totdeauna: Secretele pentru a trăi cea mai lungă și sănătoasă viață”.