Poate fi sexul o formă de fitness?

Grecii de pe insula Ikaria trăiesc, în medie, cu 20 de ani mai mult decât românii. Mulţi dintre ei spun că longevitatea lor se datorează nu numai dietei mediteraneene, sănătoase, ci şi vieţii sexuale active până după 65 de ani în majoritatea cazurilor. Dar poate fi sexul şi o bună metodă de a arde calorii?

Se spune că o partidă de sex „arde“ între 100 şi 300 de calorii. Dar specialiştii au îndoieli în acest sens, potrivit upwave.com.

Un studiu recent realizat de specialiştii „New England Journal of Medicine“ arată că o repriză de sex durează, în medie, 6 minute şi consumă doar 21 de calorii. Pe de altă parte, potrivit WebMD, 30 de minute de sex pot conduce la un consum undeva între 85 şi 100 de calorii. Există câteva soluţii pentru a transforma, însă, de a combina utilul cu plăcutul, astfel încât sexul să ardă mai multe calorii, recomandă upwave.com.

Sexul înainte de micul dejun: nivelul testosteronului la bărbaţi este cel mai mare între 7.00 şi 8.00 dimineaţa. În plus, sexul de dimineaţă poate fi o încălzire bună pentru adevăratul antrenament de dinainte de a merge la serviciu.  

Flexi-sex: într-o jumătate de oră de yoga se ard între 100 şi 300 de calorii. Aşadar, includerea câtorva posturi de yoga în viaţa intimă poate spori numărul de calorii consumate şi o poate transforma, într-o oarecare măsură, într-o formă de fitness, spun specialiştii Upwave.

Dacă, totuşi, sexul nu poate fi considerat neapărat o formă de mişcare în sine, dacă faci mişcare, ai mari şanse să capeţi şi o viaţă sexuală mai bună, arată studiile. Femeile care aleargă sau fac altă formă de mişcare cu regularitate au un libido mai crescut decât cele sedentare. De asemenea, reprizele scurte de exerciţii cu greutăţi, de exemplu, în cazul bărbaţilor, cresc nivelul de testosteron şi, deci, stimulează libidoul. 

Citeşte şi:

5 exerciţii care te scapă de durerile de spate

Durerile de spatei sunt sâcâitoare şi îţi consumă, parcă, întreaga energie uneori. Îţi poţi desfăşura activităţile de zi cu zi fără problema spatelui anchilozat şi, evident, vei avea o stare de spirit mai bună dacă faci zi de zi câteva exerciţii simple.

Ce e mai bine: să alergi sau să mergi cu bicicleta?

Şi alergările sau, pur şi simplu, plimbările în aer liber, şi mersul pe bicicletă sunt forme de mişcare ideale pentru a scăpa de problemele de sănătate cauzate de sedentarism. Ambele sunt activităţi aerobice ritmice care tonifică musculatura şi îmbunătăţesc, în acelaşi timp, starea de spirit. Există, totuşi, câteva diferenţe, care te-ar putea face să preferi o formă de mişcare în defavoarea celeilalte.

FOTO VIDEO Cum te poţi apăra de atacul cu un cuţit şi de un viol

Ai trei opţiuni când eşti atacat: să lupţi, să fugi sau să îngheţi. Ultima variantă este cea mai gravă – ţi se ridică pulsul la 180, te răceşti complet, ai un nod în stomac, un nod în gât – şi asta se întâmplă cel mai des. Toţi îngheţăm, dar sunt situaţii când ai timp să-ţi revii şi să reacţionezi, cum este cazul unui viol, spun specialiştii în tehnici de autoapărare Krav Maga.