O expertă în sănătate, care a slăbit 100 de kilograme, a dezvăluit tot ce mănâncă într-o zi obișnuită

Când vine vorba de pierderea în greutate, meniul zilnic poate face o diferență uriașă. Nu este vorba doar despre a mânca mai puțin, ci de a te hrăni mai inteligent.

Samantha Milton, un expert în sănătate care a pierdut peste 100 de kilograme, a împărtășit recent tot ceea ce mănâncă într-o zi, potrivit shefinds.

Pentru micul dejun, Samantha începe prin a amesteca fursecuri wafer, miere și fructe pentru a crea un amestec de granola dulce ca o crustă.

După ce îl toarnă într-un castron separat, în același blender, amestecă brânza de vaci, pudra proteică cheesecake de căpșuni și încă puțină miere până se omogenizează.

Pentru a servi, pune amestecul cremos în straturi cu fructe de pădure proaspete și crustă de fursecuri pentru un bol delicios, bogat în proteine, de tip fructe și granola.

La prânz, într-un bol mare, ea alege să mănânce salată cu pui. Această masă gustoasă și plină de proteine are 525 de calorii și 34 de grame de proteine.

Pentru cină, gătește chiftelele de burger în tigaie. După ce chiftelele sunt aproape gata, pune pe grătar ceapa și brânza feliată, pentru a se topi. Această masă săracă în carbohidrați și bogată în proteine conține 545 de calorii și 58 de grame de proteine.

În cele din urmă, pentru desert Samantha se răsfață cu o prăjitură cu dulceață.