Moduri prin care eviţi îngrăşarea după menopauză
0Odată cu înaintarea în vârstă şi după instalarea menopauzei creşte riscul de creştere în greutate. Metabolismul încetineşte şi nu mai arde la fel de multe grăsimi, însă vei evita îngrăşarea adoptând un stil de viaţă sănătos şi făcând sport.
Evită să ai un stil de viaţă sedentar
Este cunoscut faptul că sedentarismul provoacă obezitatea. În plus, nu uita că metabolismul încetineşte odată cu înaintarea în vârstă. Din această cauză, este extrem de important să ai un stil de viaţă activ, să faci sport. Activitatea fizică, chiar dacă este moderată, întăreşte sistemul muscular şi cel osos. Potrivit unui studiu recent, o sesiune de 10 minute de exerciţii, executate corect, de trei ori pe zi, duce la acelaşi rezultat pe care le-ar avea 30 de minute. De asemenea, foarte benefic este şi mersul pe jos.
Menţine creierul activ
Pentru a evita pierderea memoriei, este recomandat să stimulezi creierul prin activităţi precum integrame, rebus, sudoku, citit. Acestea sunt modalităţile prin care creierul rămâne activ şi agil, îmbunătăţind în acelaşi timp şi calitatea vieţii. În plus, astfel previi stresul şi depresia.
Descoperă cum poţi evita îngrăşarea după menopauză pe clickpentrufemei.ro
Păstrează-ţi creierul în formă!
Aşa slăbeşti în prag de menopauză!