Insomnia: din ce cauze apare şi ce măsuri funcţionează cu adevărat
0Când suferi de insomnie, mersul la culcare devine un stres în sine: adormi greu sau te trezeşti în miezul nopţii fără să poţi să mai adormi la loc. Tulburarea de somn devine serioasă atunci când persistă peste trei luni şi afectează calitatea vieţii.
Dacă nu este tratată corespunzător, insomnia poate creşte riscul de accident vascular cerebral şi de alte probleme de sănătate cauzate de privarea de somn, atenţionează medicii.
Insomnia este tulburarea de somn cel mai frecvent întâlnită, putând afecta între 10% şi 30% din populaţie.
Dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, cu competenţă în somnologie
Potrivit specialistului în somnologie, insomnia se poate manifesta în diverse moduri, respectiv:
⦁ dificultatea de a adormi (iniţierea somnului);
⦁ dificultatea de a menţine somnul (treziri frecvente);
⦁ somnul poate fi de o calitate nesatisfăcătoare (somn neodihnitor).
Pentru a pune diagnosticul de insomnie, tulburarea de somn trebuie să se manifeste cel puţin trei luni şi să afecteze semnificativ calitatea vieţii.
Dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, cu competenţă în somnologie
Care sunt cauzele insomniei, în funcţie de tipul tulburării de somn
Cauzele insomniei depind de tipul de insomnie de care suferi.
Insomnia pe termen scurt sau insomnia acută poate fi cauzată de o serie de factori, printre care:
⦁ stresul;
⦁ un eveniment neplăcut sau chiar traumatic;
⦁ modificări ale obiceiurilor de somn, cum ar fi dormitul la hotel sau într-o casă nouă;
⦁ dureri fizice;
⦁ diferenţă de fus orar;
⦁ anumite medicamente.
Ce boli ascunde insomnia
Insomnia cronică durează cel puţin trei luni şi poate fi primară sau secundară. Insomnia primară nu are o cauză cunoscută pe deplin. Insomnia secundară apare împreună cu alte afecţiuni care pot include:
- probleme medicale asociate cu dureri care fac dificil somnul odihnitor, cum ar fi artrita sau durerile de spate;
- probleme psihologice, cum ar fi anxietatea sau depresia;
- consumul unor substanţe (alcool, cafeină, nicotină etc.);
- unele medicamente (anumite medicamente eliberate pe bază de reţetă: antidepresive, tratamente pentru astm şi pentru hipertensiune arterială pot afecta somnul. Şi unele medicamente fără reţetă pot îngreuna somnul: anumite analgezice, antialergice şi tratamente pentru răceală sau pentru slăbit conţin cafeină);
- sindromul de apnee în somn;
- boala de reflux gastro-esofagian;
- hipertiroidismul (o tiroidă hiperactivă face dificil somnul odihnitor. Adormi mai greu din cauza stării constante de agitaţie şi iritabilitate. De asemenea, este posibil să te trezeşti frecvent în timpul nopţii din cauza transpiraţiilor nocturne sau a nevoii de a merge la toaletă);
- diabet (problemele de somn pot să apară pe fondul fluctuaţiilor glicemiei pe parcursul nopţii, dar şi din cauza nevoii frecvente de a bea apă şi de a merge la toaletă).
Cei cu venituri mici au un risc mai mare de insomnie
Insomnia poate apărea la orice vârstă, dar este mai probabil să afecteze femeile decât bărbaţii.
Potrivit Institutului Naţional al Inimii, Plămânilor şi Sângelui din SUA (NHLBI), persoanele cu anumiţi factori de risc sunt mai susceptibile să se confrunte cu insomnia. Aceşti factori de risc includ:
⦁ un nivel crescut de stres;
⦁ tulburări emoţionale, cum ar fi depresia sau suferinţa legată de un eveniment traumatic;
⦁ venituri mici;
⦁ călătorii în zone cu diferenţe de fus orar;
⦁ sedentarism;
⦁ modificări ale programului de lucru sau lucrul în ture de noapte.
Anumite afecţiuni, cum ar fi obezitatea şi bolile cardiovasculare, pot duce, de asemenea, la insomnie. Şi menopauza se poate asocia cu o perioadă îndelungată de insomnie.
Lipsa somnului poate duce la accident vascular cerebral
Pe termen scurt, lipsa somnului poate declanşa:
⦁ scăderea performanţei intelectuale şi fizice de pe timpul zilei,
⦁ oboseală,
⦁ modificări ale dispoziţiei,
⦁ iritabilitate.
Pe termen foarte lung, lipsa somnului poate contribui la apariţia unor patologii cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială. De asemenea, insomnia poate duce la probleme cerebrale (risc de accident vascular cerebral), poate cauza depresie sau poate contribui la apariţia obezităţii şi a complicaţiilor acesteia.
Dr. Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, cu competenţă în somnologie
Tratament personalizat pentru insomnie
Există atât tratament farmaceutic, cât şi non-farmaceutic pentru insomnie. Cel mai important este, însă, să faci echipă cu un medic specializat în patologiile somnului atunci când alegi măsurile de tratament care funcţionează pentru tine.