Îmbunătăţeşte sănătatea oaselor cu alimente bogate în calciu

Mineralul esenţial pentru sănătatea oaselor este calciul. Dar acest mineral are nevoie de vitamina D pentru a putea fi asimilat de organism. Aşadar, include în dietă alimentele care conţin o cantitate importantă de minerale şi astfel vor fi prevenite afecţiunile osoase.

Ou

Pe lângă vitamine şi minerale, oul mai conţine şi aminoacizi. Albuşul este sursă bogată de calciu, un mineral esenţial pentru menţinerea sănătăţii oaselor. Include oul în alimentaţie, măcar de două-trei ori pe săptămână.

Spanac

Această legumă verde este sursă bogată de antioxidanţi şi calciu. 100 de grame de spanac proaspăt (3 ceşti) are 210 mg calciu. Dar cantitatea scade atunci când spanacul este gătit. Cea mai bună modalitate prin care te poţi bucura de toate substanţele nutritive care se găsesc în spanac este să-l incluzi în smoothie-uri şi salate.

Decoperă cum poţi îmbunătăţi sănătatea oaselor cu ajutorul alimentelor bogate în calciu pe clickpentrufemei.ro

Ştii ce alimente conţin calciu din belşug?

Osteoporoza poate fi detectată din stadii timpurii