Idei de mic dejun, dacă vrei să slăbeşti
0Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, dacă nu chiar cea mai importantă. Trebuie să ai grijă să mănânci alimente care să-ţi asigure energia necesară, dar care nu îngraşă.
Sandviş de curcan
Un sandviş de piept de curcan sau de şuncă de curcan este ideal ca să-ţi începi ziua. Prepară-l cu pâine din cereale integrale. Carnea de curcan conţine proteine, care îţi dau energie. Mai poţi adăuga şi o felie de brânză slabă, sursă de calciu. Taie şi o roşie, pe care o stropeşti cu puţin ulei de măsline.
Ouă
Două ouă fierte, servite cu o roşie şi câteva felii de castravete sunt un mic dejun ideal. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, de aceea îţi dau energie şi nu te vei simţi slăbit.
Ouăle pot fi gătite şi sub formă de omletă cu legume. Poţi să pui ardei şi roşii, care sunt bogate în vitamine, dar îi dau şi o savoare deosebită.
Sandviş cu somon
Dacă îţi place peştele, poţi să mănânci la micul dejun un sandviş de somon. Îl pregăteşti din două felii de pâine integrală, o felie de somon afumat, câteva felii de castravete şi cremă de brânză. Pentru gust, adaugă mărar şi zeamă de lămâie. Poţi bea un ceai verde sau o cană de cafea neagră.
Află pe clicksanatate.ro mai multe idei de mic dejun sănătos!
Pierderea masei musculare poate fi prevenită
Pirul tratează infecţiile urinare