Dieta care previne Alzheimerul
0O serie de alimente au puterea de a-ţi îmbunătăţi memoria şi de a-ţi asigura o minte sănătoasă. Află ce ar trebui să conţină o dietă care te protejează de bolile minţii!
Mai multe proteine vegetale
Mâncărurile cu leguminoase sunt un mod excelent de a începe săptămâna. Mazărea, lintea, fasolea, năutul sunt surse bune de proteine vegetale, de vitamina B. Nu conţin multe grăsimi şi sunt minunate ca înlocuitor al cărnii roşii, vânat sau vită, care nu sunt recomandate în acest tip de dietă. Humusul şi fasolea galbenă îţi aduc şi un plus de fibre, care încetinesc absorbţia de zahăr, util pentru buna funcţionare a creierului.
Un plus de fibre
În fiecare zi, include în dietă alimente care conţin fibre: cereale integrale, paste, seminţe, mazăre, fasole boabe, fructe uscate şi cu coajă. Pentru o minte brici fibrele nu trebuie să lipsească din meniul zilnic. Creierul are nevoie de glucoză, iar fibrele reglează eliberea de glucoză în corp.
Antioxidanţi, pentru protejarea creierului
Celulele nervoase sunt vulnerabile în faţa procesului de oxidare la care le supun radicalii liberi. De aceea alimentele care conţin antioxidanţi, vitaminele C şi E, seleniu este bine să fie prezente în dieta zilnică. Este vorba despre legume şi fructe proaspete, nuci.
Află ce implică dieta care previne Alzheimerul pe clickpentrufemei.ro.
Iată în ce constă dieta cu furculiţa!
Ce nu ştiai despre dieta Paleo şi cum te ajută să slăbeşti
Slăbeşte 5 kg în 7 zile cu dieta cu căpşuni!