Cum poţi să arzi 300 de calorii rapid şi uşor acasă: curăţenia de sărbători te ajută
0E mult mai confortabil să scapi de kilogramele în plus acasă. Dar, dacă nu ai bandă de alergat sau bicicletă eliptică, poate părea dificil. Totuşi, să arzi 300 de calorii în mai puţin de o oră poate fi extrem de simplu şi de plăcut chiar dacă nu dispui de accesoriile de la sală.
Sari coarda
Un antrenament foarte eficient pentru a arde rapid calorii este săritul corzii. Nu ai nevoie de mai mult de 35 de minute de sărit încontinuu, în ritmul tău, ca să dai jos echivalentul unei brioşe cu afine de la Starbucks, de exemplu. Dacă nu poţi ţine ritmul 35 de minute încontinuu, poţi sări în şapte intervale de 5 minute, cu pauze între ele de 1 minut.
Dansează latino
Într-o jumătate de oră de dans antrenant pe ritmuri latino arzi mai mult de 300 de calorii, cu condiţia să nu iei pauze. Nu este necesar să ştii mişcările, important este să te mişti pe ritmurile antrenante ale muzicii latino ca şi cum ai face exerciţii de cardio, fără să te opreşti. În plus, dansul este excelent pentru combaterea stresului.
Rearanjează mobila în cameră
Este suficient să schimbi aspectul sufrageriei, mutând mobila dintr-o parte în alta pentru a arde peste 300 de calorii în aproximativ 50 de minute, potrivit health.com. Evident, nu poţi face asta în fiecare zi, dar este o soluţie alternativă atunci când te-ai plictisit de exerciţiile obişnuite.
Curăţenia de Paşte te va ajuta să arzi şi mai multe calorii, ţinând cont că numai spălatul geamurilor timp de 30 de minute te ajută să arzi 125 de calorii.
Alte activităţi casnice
Spălatul maşinii timp de 30 de minute – 150 de calorii.
Curăţenia în baie (spălatul căzii, chiuvetei, wc-ului şi curăţatul faianţei de calcarul care se depune de la apă) timp de 30 de minute – 200 de calorii.
Căratul pungilor de cumpărături pline timp de 30 de minute – 200 de calorii. Cu cât sunt mai grele, cu atât arderile sunt mai intense. Important este să distribui greutăţile în mod egal în ambele mâini.
Aspiratul timp de 30 de minute – 90 de calorii, echivalentul a 15 minute de kick-boxing.
Ştersul prafului 30 de minute – 50 de calorii.
Călcatul rufelor 30 de minute – 70 de calorii. Important este să stai în picioare, să apeşi ferm pe fierul de călcat şi să stai cât poţi de drept, nu cocoşat.