Cum ajută prunele uscate în combaterea constipaţiei
0Sedentarismul, o dietă săracă în fibre, anumite medicamente sunt cauze ale unei digestii dificile. Constipaţia poate fi tratată print-o varietate de metode.
O hidratare mai bună, alături de o dietă bogată în fibre şi adăugarea exerciţiilor fizice la stilul de viaţă sunt soluţii naturale împotriva unei digestii dificile.
Prunele uscate pot da şi ele o mână de ajutor întrucât, pe lângă carbohidraţi, vitamina C şi fibre, conţin şi vitamina A şi isatin – o substanţă care acţionează ca un laxativ natural.
Fierul din prunele uscate previne anemia, potasiul ajută în menţinerea unei tensiuni arteriale normale, borul combate osteoporoza, în timp ce zahărul conţinut în combinaţie cu fibrele, furnizează energie organismului.
Potrivit Mayo Clinic cantitatea de prune uscate pentru un copil este de circa 100 de grame pe zi, în timp ce pentru adulţi este dublu.
Atenţie însă că prunele uscate conţin multe calorii la suta de grame.