Cele mai bune fructe pentru răceală

Vremea schimbătoare de primăvară este aliatul virozelor respiratorii apărute din senin. Dacă vrei să îţi protejezi sistemul imunitar sau eşti deja victima unei răceli, dar nu vrei să iei pastile sau diverse ceaiuri, iată care sunt cele mai bune fructe pentru răceală.

Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, minerale, fibre şi antioxidanţi, care îţi conferă energie şi te ajută să slăbeşti, fructele sunt ideale pentru întărirea sistemului imunitar, protejându-te de eventuale infecţii cu virusuri, dar şi pentru scurtarea perioadei de răceală şi ameliorarea simptomelor deranjante.

Cele mai bune fructe pentru răceală. Citricele, la mare căutare

Citricele (portocale, mandarine, lămâi, grepfrut)  sunt bogate în vitamina C iar dacă sunt consumate la primul semn de răceală pot reduce semnificativ durata acesteia.

Ele sunt bogate şi în minerale esenţiale, precum potasiu, calciu, fosfor, care oferă organismului resursele necesare pentru a lupta cu virusurile.

Afinele proaspete sau cele consumate sub formă de suc sunt surse excelente de antioxidanţi, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Un studiu realizat de oamenii de ştiinţă de la Universitatea Cornell arată că afinele conţin cele mai crescute niveluri de antioxidanţi activi decât oricare alt fruct. Antocianii se numără printre aceşti antioxidanţi şi au efecte energizante, antiîmbătrânire şi antivirale.

Nucile de Brazilia sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase şi seleniu, un mineral extrem de important în buna funcţionare a sistemului imunitar, ajutând totodată la prevenirea infecţiilor respiratorii. De asemenea, cercetătorii de la Universitatea North Carolina au descoperit că nivelul scăzut de seleniu din corp este un factor principal al apariţiei inflamaţiilor.

Cele mai bune fructe pentru răceală. Kiwi, cătina şi ananasul fac minuni

Kiwi este un alt fructe recomandat în ameliorarea simptomelor de răceală. Acesta abundă în vitaminele A, E şi C, cu rol foarte important în întărirea imunităţii. Poate fi consuamt ca atare sau în salate de fructe, alături de mere, alte fructe cu rol protector al sistemului imunitar.

Cătina este un excelent tonic, luptă cu răceala şi are efecte energizante, datorită conţinutului crescut de nutrienţi esenţiali bunei funcţionări a întregului organism.

Un fruct exotic  - ananasul - se regăseşte în lista celor mai bune fructe pentru răceală. Acesta conţine acid folic, vitamine şi minerale care luptă cu răceala şi infecţiile din organism. La fel de exotic este şi fructul de papaya, bogat în betacaroten, magneziu, fier, calciu şi, bineînţeles, vitamina C, care conferă proprietăţi energizante, antioxidante şi vitaminizante.

Alte fructe bogate în antioxidanţi preţioşi, cu efecte benefice asupra imunităţii sunt cireşele, piersicile, coacăzele şi măceşele.