Ce trebuie să mănânci ca să ai o sănătate de fier

Ai nevoie de o gustare rapidă şi sănătoasă? Vrei ceva care să nu-ţi crească aportul caloric? Atunci nucile caju sunt alegerea perfectă pentru tine.

Nucile caju sunt înrudite atât cu fisticul cât şi cu fructele de mango. Mult mai dulci decât nucile româneşti sau migdalele,acestea sunt bogate în grăsimi bune şi sănătoase.

Printre cele mai importante substanţe nutritive conţinute de nucile caju se regăsesc magneziul, fosforul, calciul, seleniul, zincul, cuprul, potasiul, vitaminele C, E, K, B1,B 2, B3, B6, acidul folic, fierul, fibrele, proteinele şi grăsimile sănătoase Omega-3. Practic în acest mic deliciu ai tot ce îi trebuie organismului tău să fie sănătos.

Mănâncă-le în stare crudă

Consumate cu moderaţie şi în stare crudă la fel ca alunelele şi migdalele, acestea îţi furnizează  tot ce e mai bun şi au grijă în acelaşi timp şi de silueta ta.

Mai ales că fibrele şi proteinele conţinute în combinaţie cu acizii graşi de omega 3 îţi vor menţine senzaţia de saţietate mai mult timp.

Triptofanul care se regăseşte într-o cantitate importantă în nucile caju, potrivit site-ului faithpanda.com este unul dintre cele mai bune tratamente naturale împotriva depresiei.

Acest aminoacid are o deosebită importanţă în funcţionalitatea organismului uman, şi cel mai important aspect este acela că ajută la îmbunătăţirea calităţii somnului, a dezvoltării armonioase a copiilor şi te scapă de senzaţia de anxietate.

Află pe Clicksanatate.ro de ce să mănânci mai des caju!

Respiraţie de nota 10? Aşa o ai!

Ceaiul de rozmarin, bun pentru digestie şi boli de inimă