Ce declanșeză foamea. Factorii care duc la un apetit mai mare
0Foamea este declanșată de grelina, numită și „hormonul foamei”, deoarece stimulează apetitul. Este produsă în principal de stomac, dar și de intestinul subțire, pancreas și hipotalamus.
Medicul endocrinolog Bogdan Pascu a explicat pe pagina sa de Facebook ce anume declanșează „foamea”.
Potrivit specialistului, „grelina este eliberată în sânge atunci când stomacul este gol”.
„Ajunge la hipotalamus, unde activează neuroni orexigenici, crescând apetitul. După masă, nivelurile de grelină scad, iar senzația de sațietate crește”, susține dr. Pascu.
Factori care influențează grelina
Medicul endocrinolog arată care sunt factorii ce influențează grelina.
„Crește în timpul postului, somnului insuficient, stresului și dietelor hipocalorice. Scade după masă, în special cu alimente bogate în proteine și grăsimi. Grelina nu doar că reglează foamea, dar influențează și metabolismul, secreția de insulină și starea emoțională. Grelina este declanșată în principal de post și disponibilitate redusă a energiei”, susține dr. Bogdan Pascu.
Medicul a făcut și o listă cu factorii principali care stimulează secreția de grelină includ:
- Postul și deficitul caloric –nivelurile de grelină cresc înainte de mese și scad după ce mâncăm.
- Glicemia scăzută: hipoglicemia poate stimula eliberarea de grelină.
- Niveluri scăzute de insulină: insulina suprimă grelina, deci când insulina este scăzută (ex. în timpul postului), grelina crește.
- Aport insuficient de proteine și grăsimi – dietele sărace în proteine și grăsimi pot duce la creșterea nivelului de grelină.
- Privarea de somn: somnul insuficient crește grelina, ceea ce duce la un apetit mai mare.
-Stresul cronic: nivelurile de grelină pot crește ca răspuns la stres prelungit.
- Exercițiile fizice: activitatea fizică intensă poate crește temporar grelina, mai ales la sportivii de anduranță.
Dr. Bogdan Pascu este medic specialist Endocrinologie Pediatrică, având competență de Ecografie Endocrină. Are o vastă experiență în tulburări de creștere, obezitatea infantilă, patologii pediatrice pituitară, tiroidiană și suprarenală, tulburări ale pubertății.
Este Membru al Societății Europene de Endocrinologie Pediatrică și al Asociației Americane de Endocrinologie precum și al Societății Române de Endocrinologie.