Care sunt cele mai bune şi sănătoase metode de a slăbi?

Atunci când simţi că a sosit timpul să dai câteva kilograme jos, eşti pusă în situaţia de a nu şti exact la care metodă să apelezi, ca să nu te loveşti de „efectul de yo-yo” şi să nu îţi afectezi sănătatea, cel din urmă lucru putându-se întâmpla în condiţiile în care ţinem nişte diete foarte drastice ori când ne îndreptăm atenţia spre pastile de slăbit care promit că ne ajută să slăbim zeci de kilograme în doar câteva săptămâni – total fals!

Înainte de a te apuca de slăbit va trebui să ştii că procesul va dura mai mult sau mai puţin, în funcţie de ce metabolism ai, acesta schimbându-se pe măsură ce îmbătrânim. Aşadar, dacă atunci când aveai doar 20 de ani puteai sa mănânci orice pentru că în scurt timp dădeai toate kilogramele jos, dacă ai trecut de 30 de ani situaţia va sta puţin diferit. Pe site-ul solutiidetop.ro poti afla multe dintre soluţiile la care poţi apela pentru a slăbi intr-un ritm ceva mai alert dar, in acelasi timp, sanatos.

3 lucruri pe care le poti face pentru a slabi

Pentru a slabi numărul de calorii pe care le arzi trebuie să fie mai mare decât numărul de calorii pe care le consumi, iar pentru ca acest lucru să fie posibil tu ai două variante la dispoziţie: fie scazi numărul de calorii consumate ţinând o dietă, iar în acest mod, dacă alegi dieta potrivită pentru tine, sunt suficiente activităţile zilnice pentru a slabi în mod constant, fie începi să mergi la sală sau la alergat pe stadion pentru a arde mai multe calorii, în cazul în care nu prea îţi surâde foarte mult ideea de a te „cenzura” atunci când vine vorba de mâncare (lucru pe care oricum va trebui să îl faci pentru a slabi mai repede).

Mai există desigur şi o a treia variantă, pe care eu personal nu o prea agreez, chiar dacă în anumite situaţii se poate dovedi de un real ajutor, iar aici mă refer la pastilele de slabit. Atenţie! Fac referire strict la pastilele de slăbit, NU la suplimentele care îţi vin în ajutor atunci când ai nevoie de mai multe elemente nutritive, mai ales vitamine şi minerale. Despre acestea o să îţi vorbesc mai multe spre finalul articolului.

Dieta

Chiar dacă nu vei opta pentru un regim foarte strict atunci când vine vorba de alimentaţie, trebuie neapărat să îţi formezi un obicei din a lua zilnic micul-dejun, aceasta fiind una dintre cele mai importante mese, deoarece ne da energia necesară pentru a începe în forţă ziua. În plus, dacă nu sărim peste micul-dejun, atunci în cursul zilei nu o să ne lovim de o senzaţie foarte acută de foame care să ne facă să golim tot frigiderul.

În dieta ta zilnică este de asemenea bine să incluzi cât mai multe fructe şi legume, deoarece în acest fel corpul tău va primi toate vitaminele, mineralele, fibrele şi alţi nutrienţi de care acesta are mare nevoie pentru a-ţi susţine efortul fizic pe care îl vei face la sală. Lactatele sunt şi ele binevenite aici. Eu îţi recomand să încerci să consumi proteine în special. Puse toate cap la cap pot spune că nu vei greşi dacă vei opta să incluzi zilnic în farfuria ta iaurt, ouă, fasole,  nuci, mere şi aşa mai departe.

Sunt atât de multe diete pe internet la care poţi apela încât nu are rost să mai intru foarte mult în acest subiect, din moment ce ar fi material cât pentru a scrie câteva cărţi. O să precizez totuşi că unul dintre dietele mele preferate sunt cele cu iaurt sau cele cu sucuri, cele două fiind unele pe care le-am testat şi care mi-au plăcut foarte mult, fiind eficiente (o să poţi găsi mai multe informaţii la noi pe site despre acestea).

Miscare

Întotdeauna am fost de părere că atunci când vrei să slăbeşti cel mai sigur mod de a o face este să incluzi mişcarea în programul tău zilnic. Fie că vei alege să mergi la sală şi să lucrezi cu greutăţi libere în combinaţie cu un antrenament cardio, fie că mergi pe stadion să alergi, mişcarea nu ar trebui să lipsească din această ecuaţie, deoarece în combinaţie cu o dietă sănătoasă este imposibil să nu vezi primele rezultate destul de repede.

Sunt foarte multe posibilităţi pentru a face mişcare zilnic, iar cel puţin o oră pe zi cred că fiecare dintre noi poate „face rost”, mai ales că este pentru sănătatea noastră. Eu prefer de exemplu să merg la sală de patru ori pe săptămână şi fac exerciţii timp de o oră. În această oră eu includ atât exerciţiile de tip cardio, cât şi pe cele cu greutăţi. De ce? Pentru că dacă îţi vei dezolta musculatura, atunci organismul tău va arde mai multe calorii. În plus, tu vei arăta şi mult mai bine.

Utilizarea suplimentelor pentru un plus de ajutor

După cum am promis, pe final o să aduc în discuţie şi suplimentele la care poţi apela. Deşi nu sunt un mare fan al acestora, le consider totuşi importante atunci când dorim să ne completăm doza zilnică recomandată de vitamine şi minerale în special, pe care nu prea o putem lua doar din alimente (ar fi necesar să mâncăm o cantitate foarte mare pentru ca acest lucru să fie posibil).

Totuşi, înainte de a opta pentru un anumit supliment, eu îţi recomand să îi faci o vizită medicului tău de familie şi să îi spui că vrei să îţi schimbi stilul de viaţă, astfel încât acesta să te ajute să îţi formezi o bază privind ceea ce trebuie să faci. Practic vei avea parte de un control complet, analize ale sângelui şi alte lucruri pe care acesta le crede a fi necesare.