Alimente recomandate celor care suferă de anxietate

Stările de nelinişte pot fi tratate în cele mai multe cazuri prin medicamente sau psihoterapie, dar acest lucru nu înseamnă că nu există şi alte posibilităţi de a depăşi acest impas, un exemplu în acest caz fiind o dietă potrivită.

O dietă echilibrată şi realizarea de exerciţii fizice, cu regularitate, pot ajuta la îmbunătăţirea stării de spirit generală şi a sănătăţii organismului.

Studiile au arătat că sunt diferite tipuri de alimente care pot reduce stresul, iar, mai nou, cercetările au evidenţiat faptul există alimente recomandate în tratarea anxietăţii, informează publicaţia „Huffington Post”

1.Peştele gras

Un studiu realizat de o echipa de cercetători ai Ohio State University, a arătat că grupurile de studenţi care au consumat carne de peşte bogată în acizi graşi omega-3, prezintă un risc diminuat în ceea ce priveşte posibilele stări de anxietate.

2.Ceaiul de muşeţel

Încă din perioada copilăriei învăţăm că muşeţelul este indicat pentru infuzii care au drept scop calmarea persoanelor suferă de anxietate.

3.Consumul de ouă

Vitamina B este esenţială pentru un randament optim al activităţii cerebrale. Un deficit de vitamina B poate duce la stări de nelinişte, confuzie şi iritare, potrivit „Psychology Today”.

4.Alimentele probiotice

Probioticele sunt microorganisme vii care ajută la stabilizarea echilibrului florei intestinale. Alimentele din această categorie sunt: iaurtul, varza acră, murăturile, ciocolata neagră  sau ceaiul de Kombucha

5.Ceaiul verde

Ceaiul verde este foarte bogat în aminoacizi care au drept efect calmarea organismului. Consumul în cantităţi mai mari poate ajuta şi pentru un somn mai bun.

Citeşte şi:

Ce nu ar trebui să le spunem persoanelor care suferă de anxietate

Stresul de la serviciu, problemele financiare sau emotivitatea crescută înaintea unui examen ne pot da un sentiment de insecuritate şi de nelinişte. Totuşi, când efectele negative ale stresului se răsfrâng sub forma unor simptome fizice şi nu dispar, la baza lor poate sta anxietatea, o tulburare care se regăseşte la circa 15 % din populaţia globului.

Cele mai eficiente plante contra oboselii

Bogate în vitamine şi minerale, remediile din plante sunt adevărate energizante şi pot ţine cu brio locul cafelei. Află din materialul nostru care sunt ceaiurile aromate care au efect tonic asupra organismului!