Alimente contra depresiei

Buna dispoziţie depinde de mulţi factori, iar unul dintre ei este alimentaţia. Produse cât se poate de obişnuite conţin compuşi cu efect antidepresiv, stimulând, la nivel cerebral, secreţia neurotransmiţătorilor care induc o stare de bine.

Există o legătură directă între ceea ce pui în farfurie şi dispoziţia ta zilnică. S-a demonstrat că buna funcţionare a creierului este condiţionată de o alimentaţie echilibrată şi variată, din care nu trebuie să lipsească anumite ingrediente. Meniul antidepresiv trebuie ajustat în funcţie de sezon.

Toamna: ingrediente împotriva oboselii

Ziua se micşorează, lumina naturală scade, vremea se răceşte.  Toate acestea aduc proastă dispoziţie, stres, oboseală. Consumă nuci, care conţin metionină.  Acest compus este un aminoacid care stimulează producţia de melatonină, hormon ce reglează somnul. Mai poţi itnroduce în meniu migdale, banane, peşte gras, coriandru şi busuioc, care conţin magneziu. Mineralul ajută la reglarea producţiei de cortizol, hormon al stresului.

• Idee pentru prânz: salată de sfeclă roşie, mazăre cu carne de vită, o banană.

Află ce alimente te scapă de depresie pe clickpentrufemei.ro

Cât de uşor treci peste o depresie în funcţie de zodie
Postezi imagini cu copiii tăi? Eşti la un pas de depresie