Alimente care-ţi redau vitalitatea
0După mai multe zile libere, e posibil să ai o stare de spirit proastă. Include aceste alimente în meniu pentru a-ţi recăpăta entuziasmul, pentru îmbunătăţirea concentrării şi a memoriei!
Ca să ai energie şi voie bună ai nevoie de magneziu, fier, calciu, vitamine (A, complexul B, inclusiv acid folic, D, E) şi acizi graşi Omega-3. Uite din ce le poţi procura!
Un ou la micul dejun
Oul este un aliment complet. Fierbe unul la masa de dimineaţă! Îţi iei din el acid folic care asigură o bună activitate a creierului şi vitamina B12 care joacă un rol important în buna funcţionare a celulelor nervoase. Are şi vitamina D care te ţine departe de stările depresive.
Nuci, la gustări
Ia la serviciu câteva nuci pentru a le mânca între mesele principale de peste zi! Menţin saţietatea şi-ţi iau gândul de la dulciuri rafinate. Conţin iod, cu efect benefic pentru vasele de sânge de la nivelul creierului, acizi graşi Omega-3 care alungă depresia şi asigură buna funcţinare a creierului. Iodul influenţează în mod pozitiv tiroida, ferindu-te de letargie, depresie, îngăşare cauzate de hipotiroidism sau tiroidă „leneşă”.
Află pe Clicksanatate.ro ce alte alimente te ajută să ai mai multă energie!
Cum să-ţi îngrijeşti corect picioarele
Ce ar trebui să conţină masca pentru un păr frumos?