Alimente care te ajută să combaţi anemia

0
0
Publicat:
Ultima actualizare:

Femeile sunt cele mai afectate de anemie. Aceasta apare atunci când numărul de globule roşii din sânge este scăzut, iar hemoglobina scade sub normal.

Hemoglobina este formată din fier şi proteine. Ambele elemente sunt necesare pentru furnizarea oxigenului şi substanţelor nutritive în corp. Simptomele anemiei includ o senzaţie de furnicături pe mâini şi picioare, depresie, pierderi de memorie, oboseală şi slabiciune. Unele dintre principalele cauze ale anemiei sunt deficienţă de fier, vitamina B12 sau acidul folic.

Un plan de dietă sănătoasă este foarte importantă dacă suferi de anemie. Aceasta trebuie să includă alimente care conţin vitamina B12, fier şi acid folic.

Iată 5 alimente care te ajută să combaţi anemia:

Fasolea

Toate soiurile de fasole conţin sursă mare de fier, dar trebuie să le prepari în mod corespunzător pentru a obţine beneficii. Fasolea conţine acid fitic care blochează absorbţia fierului. Cel mai bun mod de a reduce conţinutul de acid fitic este să se înmoaie fasolea peste noapte în apă caldă înainte de a le găti.

Află pe clickpentrufemei.ro ce alte alimente te ajută să combaţi anemia.

Mai multe pentru tine:
Un urs de mari dimensiuni a ajuns de 1 Decembrie în parcarea mall-ului Coresi din Brașov. Ce au făcut jandarmii când au ajuns la fața locului
Nu cumpăra nimic înainte să vezi acest top 10 electrocasnice 2025 – cele mai bune alegeri pentru casă și cadouri de sărbători
Care au fost ultimele cuvinte ale celebrului criminal în serie, Ion Râmaru. „Vampirul din Bucureşti” i-a uimit pe cei care l-au executat
Cele mai frumoase imagini de la parada de 1 Decembrie din București. Nicușor Dan, baie de mulțime la finalul ceremoniilor
Ghidul complet al iernii pe pârtie: cele mai bune haine și accesorii pentru întreaga familie ca să vă bucurați de schi și săniuș fără griji
Echipament de schi fără greșeli: clăpari, cască, schiuri, bețe, snowboard și ochelari - ghidul complet pentru începători și familii. Ce să cumperi online
Inspirație pentru bărbați: ținute urban casual și smart-casual de iarnă – Ghid complet, plus shopping online rapid
A iertat-o pe bunica regină, care l-a lăsat fără titlul de prinț. Nikolai, apariție spectaculoasă alături de Margareta a Danemarcei
Magia Crăciunului în familie: pulovere, pijamale și șosete asortate pentru momente cozy și cadouri de neuitat – amintiri festive alături de cei dragi
Nu trimite cadouri de sărbători înainte să vezi aceste șosete de Crăciun – modelele cele mai cool, oferte și idei care vor aduce zâmbete în familie
Descoperirea terifiantă făcută de o femeie, după ce soțul a murit în vacanța din Cipru! Ce au găsit medicii în corpul bărbatului