Alimente care te ajută să combaţi anemia

Femeile sunt cele mai afectate de anemie. Aceasta apare atunci când numărul de globule roşii din sânge este scăzut, iar hemoglobina scade sub normal.

Hemoglobina este formată din fier şi proteine. Ambele elemente sunt necesare pentru furnizarea oxigenului şi substanţelor nutritive în corp. Simptomele anemiei includ o senzaţie de furnicături pe mâini şi picioare, depresie, pierderi de memorie, oboseală şi slabiciune. Unele dintre principalele cauze ale anemiei sunt deficienţă de fier, vitamina B12 sau acidul folic.

Un plan de dietă sănătoasă este foarte importantă dacă suferi de anemie. Aceasta trebuie să includă alimente care conţin vitamina B12, fier şi acid folic.

Iată 5 alimente care te ajută să combaţi anemia:

Fasolea

Toate soiurile de fasole conţin sursă mare de fier, dar trebuie să le prepari în mod corespunzător pentru a obţine beneficii. Fasolea conţine acid fitic care blochează absorbţia fierului. Cel mai bun mod de a reduce conţinutul de acid fitic este să se înmoaie fasolea peste noapte în apă caldă înainte de a le găti.

Află pe clickpentrufemei.ro ce alte alimente te ajută să combaţi anemia.