Alimente care întăresc sistemul imunitar
0Avem nevoie oricând de un sistem imunitar puternic, mai ales iarna, când organismul trebuie să facă faţă unor provocări suplimentare. Anumite alimente vin să ne dea o mână de ajutor.
Supa de pui, peştele gras, usturoiul sunt doar trei dintre alimentele pe care ne putem baza atunci când sistemul imunitar este în declin. Şi nu sunt singurele.
Supa de pui este un remediu natural atunci când suntem răciţi şi tuşim. Ea conţine colagen, alături de aminoacizi şi nutrienţi care previn inflamaţiile şi întăresc sistemul imunitar, portivit cnn.com.
Iaurtul este o sursă naturală de probiotice, cunoscute şi drept „bacterii bune“ care trăiesc în sistemul digestiv. Studiile făcute până acum au arătat că un sistem digestiv eficient ajută imunitatea, dar şi odihna de calitate.
Peştele gras precum somonul şi tonul conţin acizi graşi omega-3 care, printre altele, controlează şi inflamaţiile din corp, susţin dieteticienii.
Usturoiul este cunoscut ca fiind un atibiotic şi un atifungic natural. El conţine substanţe care combat infecţiile şi distrug bacteriile.
Scoicile sunt bogate în zinc, mineral indispensabil unui siste imunitar sănătos şi care ajută şi la mai rapida vindecare a rănilor.
Turmericul are antioxidanţi şi puternice proprietăţi antiinflamatorii.
Fructele şi vegetalele pot fi surse ideale de vitamine C, E şi A, care sunt cărămizi în clădirea sistemului imunitar eficient.
Hidratarea – 6-8 pahare de apă pe zi - sau ceaiul fierbinte păstrează căile respiratorii curate. Băuturile dulci şi sucurile sunt de evitat.