Alimente care aduc fericirea
0Ştiai că unele alimente pe care le consumi îţi pot influenţa nu numai sănătatea, ci şi starea psihică? Astfel, există unele produse care te binedispun. Descoperă care sunt acestea, astfel încât să le incluzi cât mai des în alimentaţia ta:
Alimente care conţin acid folic
O sursă de bună dispoziţie sunt alimentele cu un conţinut ridicat de acid folic. Acessta este concluzia la care au ajuns cercetătorii finlandezi, care au observat că un procent de 15% dintre persoanele care suferă de depresie au deficit de acid folic. Printre alimentele bogate în acid folic se numără broccoli, sparanghelul, ficatul de pasăre şi de vitp, cerelele integrale, dar şi avocado. Rădăcinoasele sunt, de asemenea, o alegere excelentă.
Probiotice
Într-un studiu efectuat în Olanda, 20 de voluntari sănătoşi au primit fie un supliment probiotic sau un placebo, timp de patru săptămâni. Cei care au primit suplimentele sau bucurat de îmbunătăţirea stării de spirit, spre deosebire de ceilalţi. De aceea, introdu în alimentaţie iaurtul, kefirul, dar şi laptele acru.
Fructe şi legume
Într-un studiu publicat în „British Journal of Health Psychology“, aproape 300 de tineri au mâncat zilnic, timp de trei săptămâni, mai multe legume şi fructe. Oamenii de ştiinţă au constatat o îbunătăţire a stării de spirit a acestora, care nu numai că erau mai fericiţi, ci şi mai energici şi mai puţin predispuşi la stări de nervozitate.
Citeşte mai mult despre acest subiect AICI.
Alimente care te menţine sănătos.