Ai probleme cu somnul? Trucuri simple ca să adormi mai repede

Somnul este unul din cele mai importante lucruri pe care trebuie să le facem zilnic deoarece fără asigurarea perioadei de odihnă şi reîncărcare a bateriilor randamentul nostru nu va fi unul satisfăcător.

Toţi oamenii au nevoie de somn de 7-9 ore pe noapte pentru a ca organismul nostru să nu aibă probleme, iar corpul să nu resimtă oboseală acumulată în ziua anterioară. Celor care au probleme în momentul în care încearcă să adoarmă „Lifespan” le sugerează trucuri pentru a rezolva situaţiile dificile privind chestiunea în cauză.

1.Temperatură potrivită în cameră unde vrei să dormi

Trebuie să te asiguri că în camera în care vrei să te odihneşti temperatura este potrivită pentru tine. Unora le place să fie mai cald, în timp ce altora le place răcoarea, ceea înseamnă că rămâne la latitudinea ta cum vrei să reglezi chestiunea gradelor din încăpere.

2.Pernele trebuie să fie confortabile

Problematica din jurul pernelor apare în rândul celor care sunt adepţii acestor obiecte deoarece sunt persoane care preferă să doarmă fără să aibă nevoie de un asemenea sprijin.

3.Hainele pe care le porţi când dormi trebuie să fie lejere

Încearcă să eviţi să porţi lucruri care sunt prea strâmte sau să fie din materiale care să te deranjeze. Bumbacul sau mătasea sunt recomandate cu precădere celor care vor să se simtă bine când dorm.

4.Relaxează-te înainte de a te pune la somn

O baie fierbinte , exerciţii fizice sau cititul sunt activităţi care te pot ajuta să-ţi limpezeşti gândurile şi care să-ţi pregătească organismul pentru a putea adormi mai repede.

5.Amenajează-ţi camera aşa cum îţi cum place

Atmosfera din jurul nostru are un efect important asupra stării noastre. Astfel, trebuie să ne asigurăm că în momentele în care vrem să ne punem să ne odihnim avem ceea ce ne dorim: o cameră suficient de mare care pentru a evita senzaţia de nelinişte, elemente care să asigure un grad al întunericului ridicat şi un pat bun.       

6.Evită consumul de medicamente

Medicamentele consumate fără a fi neapărată nevoie pot să afecteze sănătatea ta prin slăbirea imunităţii şi prin modul în care acţionează asupra diferitor părţi ale organismului. De asemenea, suplimentele alimentare reprezintă o problemă dacă recurgem la ele în ultima parte a zilei deoarece acestea au rolul de ne oferi un surplus de energie, nu de a ne crea o stare de relaxare recomandată în perioada de pregătire pentru culcare.