8 motive pentru a te culca înainte de ora 22:00
0Pentru o viaţă sănătoasă, un adult are nevoie de minim 7 ore de somn pe zi. Deşi multă lume ştie cel puţin teoretic acest lucru, nu sunt mulţi cei care chiar au un somn adecvat. Pe lângă numărul total de ore de somn, o importanţă o poate avea şi intervalul orar în care dormim.
Astfel, există motive pentru care considerăm că este mai sănătos să dormim înainte de ora 22:00:
1. Beneficiezi de cel puţin 7 ore de somn
Somnul în jurul orei 22:00 ne oferă posibilitatea de a dormi minim 7 ore, chiar dacă avem nevoie să ne trezim foarte devreme dimineaţa. Chiar şi dacă avem nevoie să ne trezim la ora 5:00, dacă ne culcăm la ora 22:00 putem să atingem necesarul de ore de somn.
2. Adormi mai uşor
În cea mai mare parte a anului, soarele începe să apună înainte de ora 21.00. Odată cu lăsarea întunericului, la nivelul creierului nostru începe să se secrete melatonină, hormonul care are un rol important în inducţia somnului. Astfel, dacă ne culcăm în jurul orei 22:00 vom fi sub influenţa melatoninei, şi ne va fi mai uşor să adormim.
3. Te bucuri de un somn mai profund
În altă ordine de idei, pentru cea mai mare parte a anului, soarele răsare în jurul orelor 5:00 – 6:00. Astfel, somnul între orele 22:00 şi 5:00 – 6:00 se va suprapune peste intervalul orar în care este întuneric, aşa cum este natural, creierul nostru fiind programat să doarmă atunci când este întuneric.