Exerciții de comunicare în cuplu
0Toate cuplurile ajung, după mai mulți ani, la un moment în care încep să-și pună întrebări despre ei. Rutina începe să-și arate efectele și apar întrebările despre veridicitatea sentimentelor lor. Încep să se răcească sau chiar să se gâdească la terapia de cuplu.
Dacă ai ajuns în acel punct în relația ta, s-ar putea să te ajute terapia de cuplu. Dar, chiar dacă nu iei în calcul la modul serios să apelezi la un specialist, poți găsi soluții. Relația ta poate fi reașezată pe făgașul ei, iar flacăra se poate aprinde din nou. E nevoie de doar câteva exerciți de comunicare în cuplu. Trebuie doar să vreți amândoi și astfel veți învăța să eliminați problemele dintre voi.
Iată câteva exerciții de terapie de cuplu pe care le puteți face în intimitate, fără mari eforturi.
1. Lista recunoștinței
Lipsa aprecierii din partea partenerului este una dintre cauzele cele mai frecvente ale răcirii relației. Exercițiul terapeutic „lista recunoștinței” atinge exact acest subiect. Iată ce aveți de făcut:
Fiecare dintre voi va scrie o listă cu cel puțin un lucru pe care celălalt l-a făcut pentru a-și arăta aprecierea. Poate fi un moment în care el s-a gândit să te ajute la curățenie sau s-a trezit noaptea să schimbe scutecele bebelușului, ca să te lase pe tine să te odihnești. Ori poate a gătit cina în locul tău. Pot fi gesturi mărunte, nu e neapărat să-ți fi adus luna de pe cer.
Faceți lista în fiecare zi, timp de cinci zile, recomandă Alina Blăgoi.
2. Defularea
Exercițiul vă va ajuta să vă exprimați sentimentele, să vă ascultați reciproc nemulțumirile. Resentimentele care se acumulează sunt calea cea mai sigură pentru o ruptură în relație. De aceea acest exercițiu vă va ajuta să le scoateți la suprafață.
O dată pe săptămână întrebați-vă reciproc dacă ați făcut, fiecare, ceva care să-l rănească pe ceălalt. Veți învăța încet să vă deschideți unul în fața celuilalt și să spuneți lucrurilor pe nume. Empatizați și ascultați-vă reciproc cu atenție.
3. Lista lucrurilor distractive
E firesc să aveți moduri de distracție diferite, dar nu în totalitate. Poate el preferă să se uite la un meci cu băieții, în timp ce tu te bucuri de o sesiune de shopping cu fetele. Din când în când e firesc să vă distrați și separat, însă e foarte important să vă bucurați de timpul petrecut împreună. Aflați ce vă place amândurora și bifați câte o idee cel puțin lunar. Veți învăța să împărtășiți pasiuni și hobby-uri și vă veți descoperi reciproc, dar și pe voi înșivă.
4. Lista dovezilor de dragoste
În fiecare lună, scrieți cinci lucruri pe care le-ați făcut pentru a vă exprima iubirea pentru partener. Faceți asta amândoi, astfel că veți putea descifra modul în care celălalt își manifestă iubirea fără să rostească cuvintele „te iubesc”.
5. Ora sincerității
Stabiliți o „oră a sincerității” în fiecare săptămână. În această oră trebuie să aveți „imunitate” la reacțiile negative ale celuilalt. Adică în această oră puteți să vă spuneți tot ce vă trece prin cap, fără să primiți o reacție negativă din partea celuilalt. Regula este să ascultați partenerul și să nu luați nimic personal.
6. Întărirea conexiunii intime
Ar trebui să fie un moment destul de intens. O dată pe săpătămână, alegeți un spațiu neutru, unde să fiți doar voi doi. Trebuie doar să vă priviți în ochi, să vă concentrați pe sentimentele voastre, să vă îmbrățișați, să vă mângâiați.