Beneficiile antrenamentelor sportive pentru femeile însărcinate: „Îmi doresc să schimb ideea învechită că nu avem voie să facem sport în timpul sarcinii“
0Activitatea fizică este importantă şi în timpul sarcinii, deşi multe mămici renunţă la sport din teama de a nu afecta micuţul. Celebra antrenoare Diana Ştirbu vrea să elimine acest mit şi a lansat un program dedicat femeilor însărcinate.
Cu o experienţă de peste zece ani în domeniul sportiv, Diana Ştirbu este instructor specializat în antrenamentele pentru femeile însărcinate, instructor de aerobic şi pilates. Totodată, Diana Ştirbu este instructor internaţional Kangoo Jumps, clasele ei fiind preferate de vedete precum Diana Dumitrescu, Adela Popescu, Sore, Alina Eremia, Ioana Ginghină şi Radu Vâlcan.
Din acest an, Diana Ştirbu a lansat Fit Mom in Action, primul program de antrenamente din România dedicat femeilor însărcinate. Totodată, instructorul a enumerat pentru AList Magazine câteva dintre beneficiile sportului la femeile însărcinate:
* Nu vă veţi îngrăşa foarte mult;
* Exerciţiile vă vor ajută dacă veţi opta pentru o naştere pe cale naturală;
* Riscul de diabet gestaţional scade cu până la 27%;
* Endorfinele eliberate în timpul antrenamentelor vă vor da tot timpul o stare de bine;
* Nu veţi avea dureri de spate;
* Sportul influenţează şi sistemul digestiv. Se reduce astfel constipaţia;
* Veţi avea mai multă energie şi o să deveniţi mult mai flexibile;
* Nu veţi avea probleme cu umflarea picioarelor;
* Imunitatea este dezvoltată şi nu veţi răci uşor;
* Perioada de după naştere nu o să fie la fel de dificilă şi o să vă reveniţi mult mai repede;
* Veţi dormi mai bine.
Momentul în care Diana Ştirbu a lansat programul Fit Mom in Action a coincis cu prima ei sarcină.
„Îmi doresc să schimb ideea învechită că nu avem voie să facem sport în timpul sarcinii sau că trebuie sa mâncăm mai mult. Programul de antrenamente pentru femeile însărcinate este un mix între toate exerciţiile de bază, predate într-o manieră specială, prin care voi ajuta viitoarele mămici să fie într-o formă extraordinară în perioada sarcinii. Antrenamentele mele se bazează pe o experienţă de peste zece ani în domeniu, pe motivaţie, consiliere, pe sustinerea celor doi medici care îmi sunt alături şi îmi completează activitatea şi rezultatele, pe diversitate, pe pozitivism, pe încrederea şi pasiunea pe care o am în tot ceea ce fac. Sunt în sală în fiecare zi, de luni până duminică. Am întâlnit atâtea cazuri şi am învăţat atât de multe despre antrenamentele prenatale alături de clientele mele. Este fascinant pentru ca nu seamănă nicio sarcină şi întâlânim tot felul de situaţii. A fost o alegere excelentă că am ales să fac asta în timpul sarcinii mele. Are un impact foarte mare asupra mea, în bine, în calitate de antrenor“, spune Diana.
Diana Ştirbu dezvăluie care sunt cele mai mari provocări în programele sportive dedicate viitoarelor mămici: „Am întâlnit foarte multe provocări. Totul este diferit în sarcină. Cred că cea mai mare provocare este să le fac să înţeleagă cât de mult au nevoie să ajungă treptat la antrenamente, cât de mult contează să se simtă frumoase în timpul sarcinii, cât de important este să accepte că în sarcină nu facem performanţă şi nici nu slăbim.“
Iar când vine vorba de satisfacţia timpului dedicat antrenamentelor dedicate atât viitoarelor mămici, cât şi femeilor care doresc să slăbească, Diana declară că: „Cea mai mare satisfacţie sunt mesajele pe care le primesc după antrenamente în care îmi spun cât de bine se simt şi cât de mult le-au schimbat antrenamentele, în bine, perioada minunată pe care o traversează. Când vine vorba de slăbit cea mai mare satisfacţie o am când le vad că îşi schimbă garderoba, câtă încredere capătă în ele, cât de fericite sunt şi cât de mult îşi iubesc corpul.“