Trăieşte în stil anti-aging

Orice persoană ar vrea să pară mai tânără.  Foloseşte-te de regulile de mai jos pentru a câştiga câţiva ani în plus atât fizic, cât şi mental!

Redescoperă antioxidanţii

Pielea noastră îmbătrâneşte zilnic şi prematur, sub influenţa factorilor oxidativi. Pentru a o repara sau pentru a-i preveni imperfecţiunile (acnee, riduri, pete, puncte negre), mizează pe puterea antioxidanţilor din fructe şi legume.

Ce poţi face? Mănâncă zilnic 1-2 fructe sau legume care conţin antioxidanţi: prune, mure, afine, căpşune, zmeură, rodie, struguri negri, kiwi, usturoi, varză, spanac, broccoli, sfeclă, ardei roşu.

Renunţă la alimentele dulci

Reducerea cantităţii de zahăr ţine creierul în formă şi încetineşte îmbătrânirea pielii. Sub efectul excesului de zahăr creşte riscul inflamaţiilor în organism, sistemul imunitar slăbeşte, ca să nu-ţi mai amintesc de daunele pe termen lung asupra sănătăţii, cum e diabetul zaharat.

Ce poţi face? Pe cât de dureros, pe atât de necesar este să limitezi consumul de dulciuri rafinate, dar şi de cartofi, de pâine, de biscuiţi, de alte cereale decât cele integrale. Înlocuieşte-le cu fructe uscate sau proaspete, cu cereale integrale îndulcite cu miere, seminţe şi nuci, care îţi taie pofta de ronţăit dulciuri.

Memoria bună cu jocuri se ţine

Odată cu înaintarea în vârstă, mecanismele şi capacităţile creierului se deteriorează, ceea ce duce la pierderea memoriei şi la dificultăţi de analiză. Jocurile de memorie stimulează circulaţia sângelui la nivel cerebral şi menţin în formă circuitele neuronale.

Ce poţi face? Fă-ţi timp pentru activităţi care antrenează mintea: şah, puzzle, integrame, sudoku, teste de cultură generală!

Citeşte continuarea articolului pe clickpentrufemei.ro.