Topul alimentelor sărace în calorii: ce să mănânci pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus

Sunt numeroase alimente sănătoase şi sărace în calorii pe care nutriţioniştii le recomandă în perioada dietelor. Înfometarea nu este o soluţie, includerea în meniu a produselor recomandate fiind o variantă ce nu afectează sănătatea persoanelor care vor să scape rapid de kilogramele în plus.

A venit primăvara şi deja doamnele au început să se gândească la zilele în care se vor bucura de soare şi plajă. Odată cu aceste gânduri, apare şi teama kilogramelor în plus, dieta fiind una din soluţiile la care se gândesc rapid. Pentru a nu se înfometa, nutriţioniştii le recomandă includerea unor alimente sărace în calorii, care oferă senzaţia de saţietate rapid, scrie spasique.com

Iată o listă cu alimentele cele mai sărace în calorii care nu trebuie să lipsească din dieta de bază:

Salată

Salatele sunt bogate în acid folic. O frunză conţine doar 3 kilocalorii, fiind unul din alimentele permise în orice dietă.

Conopidă, varză, broccoli

Aceste legume sunt excelente dacă doriţi să pierdeţi în greutate. Se recomandă consumul lor de 2 ori pe săptămână.

Ananas

Este perfect pentru topirea grăsimii, accelerând metabolismul.

Sfeclă

Sfeclă este o sursă bogată în substanţe nutritive, cum ar fi magneziu, potasiu, fier şi zinc. Ajută la menţinerea nivelului de zahăr din sânge şi sprijină procesul de pierdere în greutate.

Dovlecel

Dovlecelul conţine o mare cantitate de apă, fiind benefic funcţiilor intestinale.

Pepene

Acest fruct este scăzut în calorii. Puteţi mânca oricât de mult doriţi. Hidratează organismul şi ajută la eliminarea toxinelor.

Vânătă

O porţie de vinete are aproximativ 24 kilocalorii, această legumă putând fi consumată zilnic.

Floricele de porumb

De asemenea, floricelele pot fi puse pe lista alimentelor permise în dietă, o ceaşcă de popcorn conţinând aprokimativ 31 kilocalorii.

Căpşuni

Aceste fructe delicioase ajută la eliminarea excesului de apă şi îmbunătăţesc digestia.

Mere

Merele stimulează sistemul imunitar şi oferă senzaţia de saţietate pentru o perioadă lungă de timp. Sunt bogate în potasiu şi vitamina C, contribuind la menţinerea sănătăţii.

Ouă

Ouăle fierte sunt recomandate în diete. Au numeroase vitamine şi oferă rapid senzaţia de saţietate.

Castravete

Această legumă arde grăsimile şi reduce inflamaţia.

Alge

Sunt o importantă sursă de iod, echilibrând nivelul hormonilor din corp.

Portocale, mandarine

Acestea fructe îmbunătăţesc digestia, fiind benefice ficatului. Dacă doriţi să pierdeţi în greutate ar trebui să le consuaţi periodic.