Topul alimentelor care reduc inflamaţia, scăzând riscul de cancer şi diabet

0
Publicat:
Ultima actualizare:

Asociată cu nenumărate afecţiuni precum atacul vascular cerebral, cancerul şi diabetul, inflamaţia este un prim răspuns imun al organismului împotriva infecţiilor.

Inflamaţia este răspunsul organismului în lupta cu apariţia bolilor. Atunci când nivelul inflamaţiei scapă de sub control, aceasta poate deveni însă cronică ducând la o serie de probleme de sănătate grave, precum oli autoimune sau  cancer.

Principalele alimente care contribuie la creşterea nivelului de inflamaţie sunt cele cu conţinut ridicat de zahăr şi grăsimi saturate. Pe de altă parte, există şi alimente antiinflamatorii care ajută la scăderea inflamaţiei din corp, scrie time.com.

Ardei gras 
Ardeii sunt bogaţi în antioxidanţi şi au un conţinut scăzut de amidon. Aceştia conţin capsaicină, substanţă cunoscută pentru reducerea inflamaţiei şi a durerii. Se pot servi cu humus sau sub formă de salată.  

Pere

Dacă aveţi probleme cu inflamaiţia, vă confruntaţi cu artrita sau diabetul, consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi perele, este o bună modalitate de a lupta împotriva acestei probleme. Bogate în fibre, perele ajută la păstrarea unui colon sănătos şi oferă rapid senzaţia de saţietate.

Spanac

Spanacul îşi merită reputaţia de aliment-minune. Este o sursă bogată de vitamina E, ajutând la protejarea organismului de moleculele care provoacă inflamaţii numite citokine. Poate fi consumat sub formă de salată, piure sau în tartă.

Ceai negru

Consumul de ceai negru poate ajuta la curăţarea arterelor, antioxidanţii pe care îi conţine ajutând la protejarea celulelor. Există studii care spun că ceaiul negru contribuie la scăderea riscului de cancer ovarian. Ceaiul negru are gust excelent cu puţin lapte sau suc de lămâie.

Rodie

Rodiile sunt o sursă excelentă de antioxidanţi care pot reduce atât colesterolul, cât şi tensiunea arterială. Expertii cred că un compus al acestora poate scădea inflamaţia din creier. Seminţele de rodie pot fi consumate ca atare sau sub formă de suc.

Mai multe pentru tine:
Mihai Bendeac, destăinuiri despre viața amoroasă. De câți ani nu a mai ieșit actorul la o întâlnire romantică: „Îmi place foarte mult să fiu singur”
Transformarea soției lui Lucian Viziru, după ce a fost criticată că arată ca o femeie de 60 de ani. Apariția îndrăzneață a Emei l-a eclipsat pe actor
Un tablou de Rubens, dispărut timp de peste 400 de ani, descoperit la Paris
„Alte țări l-ar fi conservat”. Yemeniții deplâng demolarea palatelor din cărămizi de lut
Cât au plătit Anca Țurcașiu și iubitul ei, Călin, pentru o săptămână de vis în Grecia: „Am învățat să călătorim «light»”. Actrița a împărtășit secretul vacanțelor accesibile
Autorul cărții „Codul lui Da Vinci”, logodit cu una dintre cele patru amante ale lui! E cu 27 de ani mai tânără decât el!
Descinderi DIICOT la Motru: tânăr de 30 de ani, prins cu saci de cannabis și plantație în serele părinților din Samarinești
Cât costă cazarea în perioada sărbătorilor de iarnă la hotelul Simonei Halep din Poiana Brașov? Gică Hagi vă așteaptă la Mamaia: „Întâlnire cu Moș Crăciun”
Kate i-a arătat Melaniei Trump cum te îmbraci informal, dar șic! Prințesa de Wales dă ora exactă în modă în Marea Britanie
Fermecată de Kate Middleton, Melania Trump a avut o atitudine flagrant diferită față de Regina Camilla
Jurnalistul Charlie Ottley a dezvăluit ce apreciază la țara noastră: „Unul dintre principalele puncte forte”. Ce expresii românești îl amuză