Planuri pentru noul an la care nu vei renunţa
0La fiecare început de an ne propunem să facem mai multe pentru a ne păstra sănătatea şi a fi într-o formă cât mai bună. Cu ajutorul câtorva trucuri simple, nu te vei dezamăgi la finalul anului.
Pe măsură ce lunile trec şi te îndepărtezi de entuziasmul primelor zile din an, regulile sănătoase pe care ţi le-ai impus devin tot mai greu de ţinut. Din start, e important să eviţi să-ţi propui scopuri greu de atins sau de controlat: să slăbeşti, să renunţi la fumat, să scapi de stres. Paşii mici sunt mai uşor de făcut.
Mâncatul lent, fără distrageri
În loc să-ţi stabileşti să slăbeşti un anumit număr de kilograme gândeşte-te să mănânci cu mai multă grijă, să mesteci cu atenţie, în linişte, fără să fii distras de televizor, mobil sau laptop. Este o schimbare simplă, dar de o importanţă mare pentru a-ţi recâştiga echilibrul şi pentru a-ţi reduce pofta de mâncare. Nici nu trebuie să renunţi la ceea ce-ţi face plăcere, pentru că vei mânca mai puţin, cu mai multă băgare de seamă. Fiind atent la ceea ce mănânci reuşeşti să fii mai satisfăcut.
Aceleaşi ore de culcare şi trezire
Ora la care te aşezi în pat seara pentru somn şi cea la care te trezeşti pot părea nişte detalii fără prea mare importanţă. De fapt, dacă vrei să faci faţă mai bine stresului şi să combaţi oboseala, nervozitatea obişnuite în sezonul rece mai ales, când duci lipsă de lumină naturală, încearcă să adormi la aproximativ aceeaşi oră şi să te trezeşti la oră fixă.
Ce să mănânci înainte să mergi la sală
Idei de mic dejun, dacă vrei să slăbeşti